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打开网络，背背佳90天卖出1亿的新闻非常吸人眼球。按照常规，我又要对某些人啪啪打脸了![]()
，不过，今天不仅要打脸，还要顺便聊一聊，当孩子真的出现含胸驼背时（或者为了预防含胸驼背），最有效的改善方法是什么？
通过施加外力，用外在的牵引力让孩子（或成年人）的身材保持挺拔。
与其类似的产品还有产后塑身衣，也是通过外力把肚子上的肉勒紧，可是，一旦脱下来，肚子该咋样还是咋样。
某些宣传甚至夸大到塑身衣能让你体内的脂肪重新分布，让该大的地方大，该小的地方小。这类产品不是不能用，爱美之心人皆有之嘛，但是，使用之前，你应该知道它的作用是什么？可能的害处是什么？明确利弊后再进行选择。如果你认为穿上背背佳或塑身衣后能永久性地改善体型，那就是交了智商税。更重要的是，背背佳不仅不能永久性改善体型，儿童长期穿着，还可能对体型有害！
要搞明白原因，我们需要先学习一下人体的运动系统。
人体能够维持一定的姿势，依靠的是肌肉、骨骼、韧带等的支撑，在医学上，我们统称其为运动系统。运动系统的功能不仅是让我们运动，也能让我们保持静止。除非彻底“躺平”，否则，无论是站立还是坐下，运动系统都没有完全放松，总有一部分肌肉处于紧张状态，以维持身体保持某种姿势。一方面是骨骼，骨骼有没有出现明显的变形？若真的如此，只能通过医学手段来矫正；另一方面是肌肉，通过肌肉的牵拉，也有助于维持体态。
举个例子，大家看看下图，这是很常见的一种不良姿势，头前倾。这名患者可能存在颈椎的问题，没办法，低头族嘛，颈椎多多少少都会有一些改变。如果颈椎病变明显，可能需要手术矫正，不过，轻微的改变，我们可以通过肌肉的锻炼来矫正。很简单，颈背部的肌肉往后拉，而前面的肌肉放松，把脑袋拉回去。脊柱与附近肌肉的关系，好比拉住桅杆的两股绳子，如果一股太紧，一股太松，就会造成桅杆倾斜，需要调整一下这两股绳子的力量。如何调整呢？这需要长期的坚持，锻炼相关的肌肉，让该松弛的肌肉更松弛，该强健的肌肉更强健，最终就能够恢复良好的体态。
对此，仅仅讲理论是不够的，也给大家秀一秀我的实践结果。
小丫姐姐上五年级时，一方面作业增多，写字姿势不良，另一方面，书包太重，负重步行，我发现她出现了驼背与头前伸的问题，这可是大事儿，必须重视！所以，我查阅相关资料，并请教康复科、骨科的几位朋友后，选定了几个动作，让她每天坚持锻炼。很简单的，大家可以学起来。
一、纠正驼背的动作：
1、拉伸胸部肌肉：
双手撑住门框，弓步向前，感受胸部、肩部的牵拉，每次持续30秒，可变换角度做几次。如图：
2、强化弱势肌肉，一组动作：YTWL，如图：
从Y到T，从T到W，从W到L，各做十次，强化背部肌肉。
3、平趴在地面，双手放在头前方，脚和手往上弯曲，然后再放下，重复进行15次。如图，头部轻微向左倾斜，左手置于头部右侧，环抱头部，轻轻将头部向左侧牵拉，保持5-10秒，感觉颈部肌肉有拉伸感。重复3次，换另一侧同样进行。下巴水平向后移动，不要上下动，每次保持5秒，重复10次。说明一下，以上动作的次序不要更改，应按照文中1、2、3的顺序进行。
小丫姐姐锻炼了大概一年多后就已经基本看不出驼背与头前伸了。虽然如此，也要继续坚持，进入初中后时间紧张，大约每周做2~3次，完成全套动作约需要10多分钟时间，我们通常在睡前进行。只有将肌肉锻炼强健了，才能起到支撑、牵拉的作用，塑造良好体态。而通过背背佳等外力的支持，虽然也可替代相关肌肉的功能，但是，这些肌肉由于有了背背佳的牵拉与支撑，得不到相应的锻炼，会不会越来越懒，最终更不利于孩子保持挺拔的身材呢？最后，给自己继续打下广告哈，520 日到了，京东、当当等平台都有活动，我这本书也有打折![]()
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就不放链接了，京东与当当是满减优惠，需要凑单，直接买的话可以上淘宝或拼多多，我看了看，优惠后最低价格二十多元。
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