第八篇：走出孤独忧虑的人生。主要内容包括（1）孤独是现代人的通病。（2）忧虑是健康的大敌。（3）消除忧虑的灵丹妙药。（4）运用亚里士多德法则。（5）将忧虑减半的四个步骤。（6）让忙碌消除你的忧虑。（7）生活在今天的密封舱里。（8）不要因小事而垂头丧气。（9）计算事情发生的概率。（10）适应不可避免的事实。（11）让忧虑“到此为止”。（12）不要试着去锯木屑。1、许多寂寞孤独的人之所以会如此，因为他们不了解爱和友谊并非从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。2、无论我们走到哪里，一定要培养出人们亲密的情谊关系。我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群里。我们要去认识人，去结交新的朋友。无论到什么地方，都要兴高采烈把自己的快乐尽量与别人分享。1、研究发现，大约1/3多人的人因为生活过度紧张而引起下列三种病症之一——心脏病、消化系统溃疡和高血压。2、精神失常在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人多半不适应现实的世界，而跟周围的环境隔断了所有的关系，缩到自己的梦想世界，以此解决他所忧虑的问题。3、最使你轻松愉快的是，健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。4、亚力西斯·戈锐尔：在纷繁复杂的现代城市中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。1、忧虑的最大坏处就是摧毁自己集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。2、应用心理学之父威廉·詹姆斯教授：能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。3、面对担忧的问题的方法：（1）问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”（2）如果你必须接受的话，就准备接受它。（3）然后镇定的想办法改变最坏的情况。1、解决各种不同困难的法则：（1）弄清事实。（2）分析事实。（3）达成决定——然后依此形事。2、如果一个人能够把所有的时间都花在以一种十分超然、客观的态度去寻找事实的话，他的忧虑就会在知识的光芒下消失的无影无踪——哥伦比亚大学赫伯特·赫基斯。3、一旦作出决定，当天就要付诸实行，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。4、克服忧虑的5种办法：（1）保持热忱与积极的心态。（2）阅读一本可以沉迷其中的书。（3）保持体能上的忙碌。（4）避免匆忙，不在压力下工作。（5）用时间和耐心来解决很多问题。
1、第一：问题是什么？第二：问题的成因是什么？第三：可能解决问题的办法有哪些？第四：建议用哪一种解决的方法？
1、为什么忙碌可以消除忧虑？不论这个人多么聪明，人类的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。2、工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。约翰·考伯尔·波斯在《忘记不快的艺术》里说：一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。
1、我们首要先去做的事情，不是去观望遥远的未来，而是去做手边的清晰之事。为明天做好准备的最好方法就是集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的唯一办法。2、一个好想法和坏想法的区别是：好的想法考虑到原因和结果，从而产生一个很合乎逻辑，很有建设性的计划；而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃。3、我们总是无法及早学会：生命就在生活里，就在我们度过的每一天和每一个时刻。4、运动也是克服忧虑的最佳良方，当你烦忧时多用肌肉，少伤脑筋。1、我们通常都很勇敢地面对生活里那些大的危机——可是，却会被那些小事情搞得垂头丧气。婚姻生活之所以不满，最基本的原因都是一些小事情。2、一个人不该为这些小事忧虑，如果他希望求得心理上的平静的话。大多数时间里，要想克服因为一些小事情所引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了——让你有一个新的，能使你开心一点的看法。
1、令人惊讶的是，在不得不如此的情况下，我们差不多能很快接受任何一种情形，或使自己适应，或整个忘了它。2、要乐于接受必然发生的情况，接受所发生的事实是克服随之而来的任何不幸的第一步。环境本身并不能使我们快乐或不快乐，我们对周遭环境的反应才能决定我们的感觉。3、克服忧虑的重点在于。别把自己看得太重要，对一些荒唐的烦恼你可以一笑置之。
1、换个方式来说，如果我们以生活的一部分来付出代价，而付出的太多了的话，我们就是傻子。简而言之，人类的苦难部分产生于他们对事物的价值做了错误的估计。2、获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。
1、唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是平静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训——然后再把错误忘掉。2、本书的目的并不在告诉你什么新的东西，而是要提醒你那些你已经知道的事，鼓励你把已经学到的东西加以应用。3、当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。
静一：能划定出一片留白的上班族，喜欢读书、旅行、运动。泡一杯清茶，能享受自我的孤独，也能和朋友相互取暖，想分享你的故事，关注我们陪你走过。公众号静一书坊(m gh_86560041 e3fb)等你来。
