有很多不同的瑜伽风格，但面部瑜伽你可能从来没听过。除了潜在的抗衰老作用，面部瑜伽还有助于你放松和缓解紧张，比如太阳穴周围和两眼之间的肌肉。(这种紧张会导致眼疲劳和紧张性头痛)
什么是面部瑜伽？
“面部瑜伽”说的是面部练习，用来调节和拉伸面部肌肉，好处包括:
帮助抚平皱纹和细纹
提升眼睛周围的皮肤，防止眼袋/下垂
调节和丰满脸颊
收紧脖子和下巴周围的皮肤
减少过度劳累肌肉的紧张、疼痛和张力(类似于瑜伽对于肌肉紧张的人，有助于整体放松)
它是如何工作的
你可以把面部瑜伽看作是一种温和的面部和颈部肌肉的“力量训练”。针对面部不同部位的面部瑜伽练习，你重复得越多，效果越好，面部瑜伽:
刺激面部肌肉，帮助改善“紧实度”，以帮助减少衰老的迹象，如下垂。
增加皮肤的血液流动/循环，有助于清洁皮肤。
减少面部肌肉的紧张和张力，有助于放松面部容易紧张的关键部位。
以下是一些常见的面部瑜伽练习，你可以在家练习:
1.脸部提升
手指放在你的眉毛、脸颊上。抬起眉毛，额头不要皱得太厉害，然后眯眼，再抬起来。重复50次左右。
2.前额提升
手指放在额头上，轻轻按压，同时尝试抬起额头。重复50次，和/或保持一分钟。
另一种方法是将双手手掌放在太阳穴上，将手掌向上向后推，抬起脸的两侧，然后保持五秒钟，不断重复。
3.脸颊提升
张大嘴巴，嘴唇盖住牙齿，抬起脸。保持10秒钟，然后恢复正常。重复50次。(抬的时候尽量不要眯眼。
4.颈部和下巴拉伸
稍微向上仰脸，然后抬起下巴，向前成45度角，朝向一侧肩膀，保持3秒钟。回到中心，然后重复另一边。每边重复20次，或者持续重复一分钟或几分钟。
另一个拉伸和加强颈部和下巴的好方法是将你的头向后仰并保持，重复一分钟。
5.噘起嘴唇
噘起嘴唇，稍微放松，然后重复。重复一至几分钟。
6.微笑
微笑50次，不要皱眼睛，然后保持柔和的微笑50秒。
7.按摩+面部按摩
用温和的洁面乳清洁你的手和脸，然后按摩你的整个脸（用按摩膏或精油）。轻轻地将指尖压入面部肌肉，以缓解紧张。一定要注意你的“第三只眼”(眉毛之间的空间)，绕着眼睛转圈。
当你躺下放松的时候，用一条温暖的毛巾盖在脸上。
面部瑜伽是非常安全的，只要你开始时放松，不要用力过猛。面部瑜伽为我们提供了“一种低成本、无毒的方式来抗衰老，让你看起来更年轻，即使你没有得到你所希望的抗衰老的好处，面部瑜伽也将让你感觉更平静，并且能缓解眼疲劳和头疼。
