小李是一名年轻的白领，工作压力大，长期熬夜，三十岁就已经悄悄长出了不少白发。
上次和朋友们聚会时，他忍不住抱怨：“也不知道怎么回事，年纪轻轻就头发白了一片，真是让人心烦。”
朋友听后笑着说道：“你这不是变成白发魔王了嘛，得去看看中医，肾虚血虚可能是罪魁祸首呢。”小李心里一动，觉得有道理，便决定试试中医养生。
中医告诉他，“白发越多肾越虚，掉发越多血越虚”。简单的调理，竟然能让头发焕发新生。
01
白发是什么原因导致？
白发的出现，尤其是年轻人提前长白发，往往让人感到困惑和烦恼。其实白发的原因主要与肾精的亏损有关。
中医里有句话：“肾其华于发”，意思是肾精充足时，头发自然会呈现黑亮色泽；但肾虚时，头发容易变白。肾精欠缺，就是身体内部精气数量不够，没法滋养头发，从而使头发颜色变白。
1压力
许多人在面对忙碌的工作以及生活压力时，常常会忽视身体的调养，从而使肾精亏虚，白发便悄悄地开始显现出来。
长时间的熬夜、压力过大、不规律的作息等，都是导致肾虚的重要原因。
尤其是那些经常通宵加班或工作压力大的人，身体容易出现过度消耗，肾脏的精气就开始流失，进而影响到头发的健康。
2遗传
如果家族中有长辈在年轻时就长出了白发，这样后代出现白发的几率也会随之增加。
02
掉发是什么原因导致？
掉发是很多人都曾经经历过的问题，尤其是在换季的时候，头发的掉落情况更是让人担忧。中医以为，掉发主要和血虚存在关联，所谓“发为血之余”。
当身体的血液供应不足了，头发无法获得充足的养分了，不能得到充分的滋润，就容易脱落。
1失眠
很多人由于工作、生活方面的压力，常常难以进入睡眠状态，或是睡眠质量不佳。久而久之，血液的生成便会受到影响，进而致使头发无法获取到足够的营养，最终导致掉发现象的发生。
女性朋友，在来月经的时候，还有怀孕以及哺乳那段时间。
因为身体对营养的需求很大，会消耗很多营养，所以就容易出现血虚的情况，这样一来就会导致头发掉落。
2饮食不当
现代人往往偏爱油腻且辛辣的食物，不过却忽视了蔬菜以及水果的摄入。缺乏维生素和矿物质，特别是铁质与锌质，这都会影响血液的生成，从而导致掉发问题。
过度的焦虑，精神压力过大，也会影响到气血的流畅，致使掉发问题更加严重。
掉发的原因跟血虚存在紧密的关联，唯有经由调理气血这一途径，与此同时维持良好的生活习惯，才能够从根源处解决掉发的问题。
03
如何调理白发和掉发？
中医以为，白发与掉发的根本缘由在于肾之虚以及血之虚，故而调理白发与掉发的关键便在于益肾与补血。
以下是一些比较常见的中医调理方法，操作相对简单，也较易实施，大家可参考一下。
1补肾调理：
女贞子为极常见之中药材，有滋补肝肾、养发之效。每日取6克女贞子，先以清水仔细洗净，接着放入锅中，添入适量水并煮沸，水开后便可饮用。
此方法有助于辅助滋养肾精，从而延缓白发出现。女贞子既能促进肾精恢复，又能让头发更坚韧且具光泽。
女贞子既能够助肾精得以补充，亦可使头发更为健康亮丽。于日常生活里，持续使用该方法，能有效提升头发质量，与此同时对肝肾亦有一定保健功效。
枸杞与何首乌：枸杞具有出色的滋补肝肾之功效，可助肾脏维持正常功能。与此同时何首乌乃传统养发草药，常被用于滋养肝肾，使头发更为乌黑亮丽，且能起到护发作用。
你可将枸杞和何首乌一同浸泡于水中饮用，或添加至日常饮食中，如此便能更有效地促进头发滋养，进而减缓白发生成速度。
2补血调理：
四物汤四物汤是一种极为经典的补血方剂，由川芎当归熟地以及白芍这四种中药共同组成。这四种草药具备补血养血、调理气血的功效。
女性尤其适宜在月经结束之后饮用四物汤，其能够切实有效地缓解因血虚而引发的掉发问题，助力头发恢复至健康状态。
枸杞跟红枣：枸杞和红枣在平常生活里特别常见。这俩食材有补气养血的作用，还能把血液循环给有效地促进了。
把它们放进汤水里或者粥品里，长时间吃就有助于补气血，能让掉头发的情况减轻些。
通过合适的搭配，不但能提高食物的营养价值，还能让身体得到更多的健康好处。常常吃这些简单的食材，对改变体质有积极的影响。
中医养生所强调的是“内外兼修”，（在这其中），除了借助草药来进行调理之外，维持良好的作息以及养成良好的饮食习惯同样也是极为重要的。
如果你想借助中医调养来改善白发和脱发问题，除了对肾脏和血液进行滋补之外，还应当避免夜间长时间熬夜。
始终保持愉悦的情绪状态，确保饮食摄入的均衡性，才能够达成最为理想的养发成效。
