常吃这种“黄金餐”,护眼健脑长得高!这样做不愁宝宝不爱吃饭啦

健康   育儿   2024-11-11 15:16   广东  













蛋炒饭姐妹们应该经常做,今天来点新意思,把蛋和米饭组合成另一种形态——米饭蛋饼,宝宝可以抓着吃,吃饭也变得有趣起来呢!

蛋饼中我加入了包菜和胡萝卜,包菜含有维生素K和纤维素,有助于增强骨质,保护宝宝肠道的健康。胡萝卜则富含胡萝卜素可以明目健脑,增强抵抗力

另外还撒了一小把虾皮,炒香后鲜味十足。蛋液把所有的食材的鲜和甜融合到一块,煎好后的蛋饼软绵鲜甜。

也可以替换成其它蔬菜肉类,把宝宝不爱吃的食材都藏进去,这下不愁宝宝不爱吃饭啦!


| 米饭蔬菜蛋饼 |

跟着视频做,更简单直观哦!



12M+
对本食谱食材不过敏的宝宝


米饭150克,鸡蛋1个,胡萝卜20克

包菜20克、虾皮2克,葱花适量,食用油适量


1、虾皮浸泡后沥干
请根据宝宝的咀嚼能力调适大小
2、热锅,倒入适量的热炒油,加入虾皮炒香
虾皮可以提前浸泡然后沥干,翻炒后更激发出香味哦
3、放入胡萝卜碎、包菜碎炒香备用
也可以替换成喜欢的蔬菜
4、熟米饭打入一个鸡蛋,倒入蔬菜碎、葱花拌均
5、热锅涂油,放入米饭整理成圆饼状
6、煎至两面金黄熟透即可
鲜味十足,不愁宝宝不爱吃饭!

鲜味十足,一口满满的维生素和蛋白质 !胡萝卜和包菜爽甜,虾皮鲜味,鸡蛋像是黏合剂,把米饭和蔬菜紧紧裹成一块,吃起来方便又美味。

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