秋冬多吃它气色好,比美颜相机还管用!软糯Q弹太喜欢了

健康   2024-10-28 23:49   广东  





紫米简直是我近来的最宠爱的食材了,它不光颜色好看,还含有丰富的花青素和铁质,既能做成主食,又能做成各种甜品,黏糯中又带着点Q弹,这口感我实在太喜欢啦!

紫米煮起来不需要什么技巧,只需要放到电饭锅里,多加点水,煮得软软的,糯糯的,就可以用来做各种美食。

之前也分享过各种紫米的食谱,例如饭团、蛋糕、吐司、奶昔等等,今天就来个大合集,总有一款你喜欢!



01

- 紫米椰汁糕 -

之前在一家酒楼就吃到了这款甜点,软软糯糯的紫米,加上Q弹滑溜的椰奶奶冻部分,口感和口味实在是太好了,外面卖30+!自己做10分钟搞定!

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「食材」

熟紫米 / 150克,砂糖 / 10克,椰浆 / 50克,牛奶 / 100克,吉利丁片 / 1片

「做法」

1、吉利丁片冷水浸泡变软

2、椰浆和牛奶倒入小锅中,加入砂糖,小火加热融化砂糖

3、放入泡软了的吉利丁片混合均匀,晾凉

4、煮熟的紫米晾凉后压入玻璃容器底部

5、晾凉的椰浆牛奶倒入原本已压入紫米的容器中

6、盖好冷藏4小时以上即可

7、取出切块食用


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02

- 紫米奶昔 -

紫米口感黏黏糯糯的,把它和牛奶、椰浆一并混合搅打就能出来一杯浓郁的奶昔,口感顺滑又带着一点紫米的嚼劲,一口下去,浓稠顺滑,还带着点紫米的甜糯,秋冬来一杯,妈妈再也不怕我手脚冰凉啦!

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「食材」

熟紫米 / 100g,牛奶 / 200g,砂糖 / 10g,椰浆 / 10g

「做法」

1、熟紫米趁热加入砂糖

2、耐心拌均,直至砂糖完全融化在紫米里

3、紫米倒入搅拌机,加入牛奶和椰浆

4、打成奶昔,喜欢热饮的可以加热一下就好啦!


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03

- 芝士肉松紫米饭团 -

一口咬下去是软糯的紫米,里面的奶酪带着天然的奶香和咸鲜,搭配肉松特别鲜味,还可以包入其他喜欢的馅料。紫紫的颜色太喜欢了,周末带上一盒去野餐,心情也更明媚呢!

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「食材」

肉松适量,即食奶酪棒1根,紫米饭1碗,白芝麻少许

「做法」

1、把紫米饭煮熟,凉到手碰不烫

2、双手沾水,取适量紫米饭放在手心中

3、奶酪棒提前切小块,放入奶酪和肉松(或其他喜欢的馅料)

4、把它们包起来,然后用虎口压成三角形状

5、上面撒上几颗白芝麻就可以啦,怕冷也可以蒸热吃哦

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04

- 紫米吐司卷 -

软糯的紫米和软绵的吐司搭配得恰到好处,一口咬下去,吐司的香软,紫米的清香甜糯都在嘴里,整个人都圆满了,吃到嘴里可以回味许久,而且健康低脂,很适合减肥期间当早餐。

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「食材」

紫米 / 100g,清水 / 180g,砂糖 / 10g,吐司片几片

「做法」

1、紫米提前浸泡过夜,浸泡好后倒掉水份,加入180g清水用电饭煲煮熟

2、出锅的紫米趁热拌入砂糖捞匀

3、吐司片切掉边皮,用擀面杖擀薄

4、铺上一层紫米,卷起切块即可

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05

- 紫米小软包 -

柔软的紫米馅与细致又不失韧劲的面包,二者结合在一起简直完美,纯粹的面包香牵引着紫米的香甜,一切都刚刚好,吃不了太甜的小可爱真的可以试试。

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「食材」

面团:高筋面粉 / 200g,酵母 / 2g,细砂糖 / 20g,盐 / 2g,鸡蛋 / 1个,牛奶 / 90g,黄油 / 20g

馅料:紫米 / 60g,清水120g,砂糖15g

「做法」

1、紫米浸泡过夜,倒进电饭锅,加入120g清水煮熟

2、煮熟的紫米出锅,趁热拌入砂糖捞匀即可成为馅料,倒出备用,最好用保鲜膜盖着,避免水分流失变硬

3、将除了黄油以外的全部食材放入面包机中,酵母和砂糖对角放入,按“和面”模式揉匀

4、15分钟后加入黄油继续揉出膜

5、揉好的面团盖上保鲜膜,发酵约30分钟,至2倍大小

6、将发酵好的面团耐心揉压排气至原本大小

7、面团揉成长条,分成等份,滚圆成小面团,覆盖保鲜膜松弛10分钟

8、取面团,用手指按压捏薄边缘

9、勺入紫米馅,包起整理滚圆,可选放入模具,没有模具可以放烤盘上

10、撒上面粉装饰,放入烤箱中用“发酵”功能二次发酵30分钟

11、发酵好后,放入预热至170度的烤箱内,烤15分钟


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06

- 紫米椰奶冻糕 -

切好的紫米椰奶冻糕,轻轻一碰就“扭着”身姿动啊动,颤颤巍巍地挖一坨放进嘴里,还没抿下去,那椰奶的香气就溢出来了,软软滑滑的冻糕里藏着口感软糯的紫米,双重奇妙的口感在舌尖蔓延开来。

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「食材」

紫米 / 45g,吉利丁片 / 2片,椰浆 / 40g,牛奶 / 15g,砂糖 / 10g

「做法」

1、吉利丁片冷水浸泡泡软

如果用的吉利丁粉无需浸泡,2片=10g

2、将浸泡好的紫米和适量清水、砂糖倒入锅中,小火煮至粘稠后离火,期间要不时搅拌防止沾底

3、趁热加入吉利丁片搅拌融化

4、加入牛奶和椰浆混合均匀

5、准备一个方形的容器,容器底部铺上油纸,将混合好的紫米椰奶浆倒入容器中,用保鲜膜封起来或者盖上盖子,拿去冰箱冷藏4小时以上

6、将冷藏好的紫米椰奶冻糕取出,倒扣脱模,然后切块装盘就可以上桌啦


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