倒数第四封
了不起的我们
写给第四届远志班的倒数第四封信
当我提笔写这封信时，意味着咱们离分别的时间又近了。
今天开会时，冀校长让我分享带班经验，我说：“第四届远志班带给我更多的是人情味儿和温暖”。
嗯，虽然我是你的老师，但不影响你常常温暖我。熊爸看似坚毅，实则内心柔软，情感细腻，却又易受伤。
为什么会受伤呢？因为性格敏感，内心忧郁。我时常会投入太多的情感，和你建立起心理联结，真心把你当成自己的孩子，或者是伙伴。虽然，我不太会表达出来。不过，我的每一次受伤，都是你们在悄悄疗愈着我，比如一份小小的善举，甚至一声老师好，我都感受到温暖。了不起的你！
今天，我更想和你聊的是在新生的四月如何有新的改变。
关于改变，你其实一直都有选择。当你告诉自己不行的时候，你已经做出了选择；当你用拖延去解释自己情绪低估时，你也已经做出了选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。
为了更好的自己，尝试改变的确是一种不错的选择。因为改变的本质是在创造一种你从未体验过的新经验。比如所有人都知道“不放过任何一道错题”是正确的事，但是没有尝试过，则它只是想象中的期待，只有你真心尝试，并且不断反复这个过程，将它强化成你每日必做的一件事，你才发现这种改变真的在你身上发生了。
说起来容易，做起来难。因为“心理舒适区”在扼制你改变。心理舒适区不一定是指很安逸的学习和生活，有些人生活在痛苦中，但这也是他的心理舒适区。电影《肖申克的救赎》中的老布就是这样，为了不离开关押他50年的监狱，他不得不再次犯罪，因为监狱是他的心理舒适区。
有些同学在学习上很痛苦，但是这种痛苦已经存在太久了，所以反而变成了他的心理舒适区。他甚至不想摆脱这种状态。当他明白这是心理舒适区在作祟后，也许改变就悄悄发生了。
那到底如何改变呢?给你几个建议。
一是脱离负能量的磁场。如你发现已经被负能量的语言，行为所影响，无需抱怨，更不要指责他人。迅速觉察到这样的危险，然后狠狠心，远离就好。
二是无需自责。因为自责会给你带来更多的焦虑，而焦虑是无法推动你改变的。所以越自责，越容易放纵自己，这样最终会陷入“放纵-自责-更严重的放纵”这样的死循环中。
三是小步子前进。比如你制定一个很宏伟的改变计划，但是不久就会发现它太难实现了。因此，建立一个小小的改变计划就好。比如，每日每科改错1道题，这件事对你来说不是难事，这就比“每天所有错题全改对”要更容易实行。当你将它内化成你的习惯后，了不起的你就逐渐显现出来了。
所以，四月，你我共同的课题是：改变。
通过改变，可以成就更了不起的我们。
熊 爸
2024年3月29日
