我生病了。
两周前，突然开始莫名惶恐，伴随肌肉持续紧张。觉察到身体出现问题后，不再拖延，寻医问诊。
去看中医，大夫号脉后说，人活三样：精、气、神，你这三样透支掉很多了。
大夫还说，你之前一直在靠读书来疗愈自己，但是现在，你读不进去了。
中医好神奇啊，大夫说的都对，那段时间我烦躁的无法读书。
经过两周的积极治疗，我功力恢复七成，最起码又可以读书，又可以写文了。而且我相信，药物治疗、觉察觉醒、积极心态、学做减法，我会将透支的健康慢慢找回来。
写这篇文章，就是和大家分享我生病之前和之后的心路历程，更希望通过我的例子，告诉大家：要好好爱自己鸭！
我为什么会生病呢？
一是与天生气质有关。我内心忧郁，善心相随。常常因为未发生的事情而感到恐惧，比如走在路边会担心飞来横祸，尽管这些事情从未发生，但是控制不住自己总是将最坏的结果想出来。同时，内心善良，总是牺牲自己的时间和精力帮助别人，由于常常照顾他人的感受，偶尔就会忽略自己的感受。
二是与工作节奏有关。我在讲座中总是自诩为“海王”，也就是时间管理大师，能利用碎片化时间完成超级多工作，在他人眼中，我一直是工作狂人。的确，我的计划性很强，又有完美主义，每天的工作会提前在脑海中谋划，设计最优化的解决方法，不停排兵布阵。所以我的大脑一直在高速运转，从未留给自己放空的时间。
我早已习惯这样的工作节奏。其实在很长的时间里，我并没有觉察到我的节奏出现问题，反而认为这才是专业的班主任应该必备的工作状态。
直到这次我的身体警告了我。
三是常常陷入自我攻击。完美主义者总是悲观的，因为完美的事情太少了。所以我做的很多工作，外人看来已经蛮好了，但是我依旧觉得不够好，所以会陷入自我攻击：你怎么这么笨，做这点小事都做不好。
作为班主任，有时候看到学生没有被你影响，依旧得过且过时，内心会深陷自责：都是你的错，你不配做一名好班主任。
之前我并不知道，这是自我攻击。因为我没有觉察到。
好人，也会生病哦。
正因为是好人，是“完美”的好人，才会生病哦。
值得庆幸的是，当身体刚开始对我发牢骚后，我没有忽略它的感受，而是和它认真对话，并积极自我改变。
作为老师，如何爱自己呢？给大家几个小建议。
一．健康是1，后面的一切都是0。这话看过很多遍了，听我一句劝，当回事。当你的身体出现不良信号后，及时就诊，别拖着。班主任有个“臭毛病”，总爱死扛，用高出天际的责任感绑架自己：我是班主任，我得守着我的学生。所以生病了，也要硬扛，感动了领导，感动了学生，干倒了自己。
二．用专业引领敬业。什么叫敬业？比学生来得早，比学生走得晚，全天候监控学生，这不叫敬业，这是门卫的工作，不应该是班主任的工作。因此，做专业的班主任更重要，比如你要通过学习专业的班级管理理念，班会课的授课方法，专业的青少年心理学，专业的沟通方法，你越专业，就可以越在班级管理上高效，由于你的专业，班级很多问题都会提前预防，甚至潜移默化被消灭了。就算没有消灭，出了问题，你也可以用平和的心态专业解决，这才是专业。
不过，这种专业是需要主动学习的。有时候看到班主任很悲催，年复一年又老方法带班，自己辛苦，学生痛苦。固执，自以为自己是对的，也是咱们老师的一个“臭毛病”，好似井中之蛙，大家看看外面的世界，才会意识到自己有多么无知。
三．放弃自我攻击。你会自己攻击自己吗？班主任常有，你有觉察到吗？比如当家长和你说：不要管自己的孩子，让他健康成长就行；比如你刚和一个学生推心置腹的聊完，他转身就向好友吐槽你，鄙视你；比如你明明很努力，班级成绩却总是上不去。当遇到这些境况时，班主任常常陷入自我攻击。
没错，人应该反思。反思让我们不断进步，但是我们反思的是自己的方式方法，而不是全盘否定自己。相信自己，在你的生命中，谁也替代不了唯一的你。
四．有个爱好。全国著名校长郑杰在自己的书中谈到，他休息时间喜欢去夜店跳舞。这个爱好让很多人对他有非议：名气这么大的校长，怎么能去这种地方，这就是世俗眼光的绑架。所以，我们首先要摆脱世俗对我们的评价，真正做好自己。选择一个你喜欢的放松方式，每天、每周、每月都有固定的时间归自己放松。适当停下来，放空自己，是为了更好的前行。
很多小伙伴关注我，关心我，这些关注我的小伙伴不分年龄，不分地域，真的特别感恩，因为有你们，这个世界光芒四射啊。
大家要爱自己鸭！
2024年4月18日23点
于包头飞往深圳的飞机上
