我计划在2024年精读30本好书。
《5%的改变》这本书断断续续读了2个月之久，“久”的原因在于中途因病搁置。从触发焦虑症到痊愈，这期间基本没有读书，按中医讲：之前靠书来养心，但是最近心乱了，所以书就读不下去了。那好吧，这期间索性不读书，做“减法”，保重身体，这最重要。
不过，身体恢复健康后，这本尘封许久的书总算读完了，读完了就要复盘嘛，所以我们聊聊李松蔚这本《5%的改变》。
李松蔚是心理咨询师，这本书和连岳的《少年问答》系列蛮像，都是一问一答的形式：提问者提问，作者解答。略有区别的是，李松蔚给出建议后，会请提问者再次反馈。
可能让你失望的是：很多提问者没有再次反馈。这说明他们没有遵循李松蔚的建议去改变。因为改变太难了，而对抗改变的对手叫“惯性”。惯性有不屈不挠的斗志和自我修复的技能，它总是让我们安于现状，排斥变化，这是人的本能。
所以，这本书命名为《5%的改变》，因为李松蔚期待提问者只用一周的时间，在基本不变的情况下保持5%的新可能。这种不需要大幅改变的行动方法更容易让提问者接受并执行，而往往这些看似微小的变化，却不经意撬动了提问者的生活方式，从而以小博大，在不知不觉中完成生命的蜕变。
这本书分自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系、人际关系五个模块，每个模块都有提问、解答、反馈（部分没有反馈）组成。
在人际关系模块中，有一位140斤的胖女孩抱怨自己在悲伤、孤独、焦虑的时候总是以暴饮暴食来排解忧愁。但是看到自己的身体，又非常厌恶，认为自己又胖又丑。可是，她无法改变自己的现状，只好求助李松蔚老师。
李松蔚的回答很有智慧，他提出的解决方法是：主动策划一次暴食。在未来这周，选出一个你喜欢的，容易有好心情的日子，比如周五，把它策划成“幸福的吃东西的一天”。在这一天里，你吃东西不是因为情绪失控、而是当成一种享受，是对自己的犒劳。你可以精心策划在哪吃、几点吃、吃什么，把想吃的食物事先准备好。到了时间，按你的计划把准备好的食物全都吃下去，吃到十二分饱。
看到这个回答我惊呆了。提问者明明已经很胖了，却还要她主动暴饮暴食，这不是雪上加霜么？
但是提问者的反馈又令我眼前一亮。她反馈了两次。第一次讲自己没有策划成功，因为她想了半天也不知道自己想吃什么。不过心情比之前轻松一些，对自己的责怪减少许多。
第二次她反馈终于成功策划了暴食行动。和朋友一起享受大餐，享受美食本身。而她突然发现：原来暴食这件事逐步变成了不是很重要的问题，也不再因为胖而责怪自己吃的太多。胖胖的女生也可以很美丽。
提问者有改变了吗？也许我们期待她会开始减肥，然而并没有，她依旧会吃很多食物，但是她减少了因暴饮暴食而带来的精神压力，让吃东西这件事有了它应有的正面价值：食物是用来享受的。
当她能为自己而吃东西的时候，她就轻松了。也许，不经意的改变就会因此开启。
类似这样的例子，全书很多很多，请您慢慢探索。
