BiggER教练认证课程
北京站
比戈跑步学院到底是什么？我能得到什么？
看过来看过来
三天的课程就能学到什么？
不管是精英跑者，还是跑步新人，你都将在培训中收获专业知识，关于跑步的方方面面。这些知识将帮助你健康、安全、系统、高效地进行跑步训练。
将长期关注教练的成长和实践，使培训更加有延续性，持续不断的提升教练多方面的专业素质，并提供不同层面和深度的培训。
在中国，目前的跑步人群属于井喷的状态，95%的人却是“跑步还用教?”“跑步是一项抬脚就能跑的简单运动”的观念！于是，大量的跑步损伤就产生了！
随着人们对运动损伤的关注，才发现，实际上跑步虽然是一个“简单闭合”“周期性”运动，却是对于人体运动科学、生理生化供能系统以及生物力学等的要求是很高的。
当意识到“科学跑步”的重要性，跑友们在寻求“科学专业的跑步教练”时，却发现市场上真正优秀的专业跑步教练很少。
不少有领先意识跑团团长与领队，发现运营一个跑团，不能仅仅是跑友的简单聚合， 而应该有更大的粘性和凝聚力，于是，希望拥有一名或者几名具有专业素养和教学水平的跑步教练的 需求大大提高!
1月 12日
签到、培训安排
自我介绍、讲师介绍
理论讲解、小组讨论
室外实践
Happy time
跑步技术和跑者体能训练
1、合理的跑步姿势 2、专项技术练习 3、跑者体能训练 4、体能训练对跑者的作用 5、跑者体能评估及实践 6、体能训练方法及应用
1月 13日
课程回顾
讲师介绍
理论讲解、小组讨论
实践训练
测试
相约夜跑
跑步训练计划制定和营养需求
1、跑步技术分析 2、跑者能量系统与训练方式 3、耐力测试方法 4、耐力训练原则 5、训练计划设计及原理 6、跑者营养监控 7、训练／比赛中的营养应用
1月 14日
课程回顾
理论讲解、小组讨论
实践讨论
测试
结业证书发放
跑者常见疼痛的康复策略
1、如何理解跑者的损伤和疼痛 2、处理跑者损伤疼痛的原则和方法 3、跑者损伤相关身体功能弱链的自我评估和康复 4、跑步12种常见损伤简介
合理的跑步姿势做概述，并讲解跑步技术分析、耐力测试，根据测试结果如何制定计划，小伙伴们分组讨论个案，实际制定计划，教练们对学员的计划一一分析，让大家更深刻了解如何科学系统制定跑步训练计划。
体能训练对跑步的作用、跑者体能的评估与测试、体能训练方法与安排做详细描述。
要知道马拉松可是体能类项目，光会跑可不够，还要知道跑者的体能状况是什么样的，如何测试，又如何纠正并训练。
针对跑步损伤特点及原因、跑步损伤风险评估的筛查要点、跑步损伤处理原则与思路、跑步常见运动损伤做详细描述。
拿到比戈一级跑步教练认证的证书
可以干什么？
