点击上方蓝字就可以关注我们啦~
今日看点
圈友问题导览
圈友“净华”
糖尿病人吃啥水果？
圈友“추군🍬”
含糖量低的水果可以推荐几款吗
圈友“钢铁侠（张盼）”
扁平足该怎么治疗和康复锻炼呢？
圈友“任泓”
节目组好，很优秀，谢谢。请问尽量缩短绿色蔬菜与氧气接触时间，是否意味着将绿色蔬菜用保鲜袋封闭隔绝更适合，并放冰箱低温保存更适合？谢谢。
↑点击标题即可查看原文↑
圈友提问
徐海泉
农业农村部食物与营养发展研究所
研究员
答：圈友“净华”“추군🍬”你们好，水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
血糖生成指数(GI)＜55：吃了后升糖不快
血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大
按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
1.樱桃
GI值≈22 GL值≈2
2.鲜桃
GI值≈28 GL值≈3
3.苹果
GI值≈36 GL值≈4
4.柚子
GI值≈25 GL值≈2
5.李子
GI值≈24 GL值≈2
6.梨
GI值≈36 GL值≈4
建议糖尿病患者把水果作为加餐，可以选在两餐之间食用100～200克水果，尤其是当作下午加餐更适宜，这样就不会摄入过多热量，对身体有益。
这些留言或许对你有启发哦~
↑点击标题即可查看原文↑
圈友提问
张明珠
首都医科大学
附属北京同仁医院
足踝外科中心 主任医师
答：圈友“钢铁侠（张盼）”您好，3个动作治疗扁平足和防止足弓塌陷。
1.抓毛巾训练；
2.提踵训练：脚尖踩地，脚后跟站起来，维持一段时间；
3.做弓箭步拉伸：靠墙辅助稳定，拉伸侧（右脚为例）后伸一步，保持后跟踩实地面膝盖伸直，重心前移靠近墙壁，感受后侧小腿拉伸。
圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“任泓”您好，大部分蔬菜都可放进冰箱冷藏室，尤其是绿叶蔬菜，买来后可用保鲜袋分装好，或者保鲜膜包裹，储存时间最好不超3天。
黄瓜、青椒、苦瓜等蔬菜适宜的存放温度一般为8～10℃，不适合放在冰箱里储存，否则容易变黑变软，可以放在屋里阴凉通风的地方。
这些留言或许对你有启发哦~
制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
