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今日看点
圈友问题导览
圈友“Anchor”
可以不吃晚餐吗，不吃晚餐对身体会不好吗
圈友“赵平”
更年期（盗）汗吃什么可以缓解
圈友“ABC”
橙子为啥要蒸呢？
圈友“传递丰收”
反流性食管炎怎么治疗好？
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“Anchor”您好，不吃晚餐可能对健康产生不良影响，建议制定良好的饮食模式，不论是早饭，还是晚饭，都要吃，养成规律三餐的饮食习惯。
与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。
1.营养素缺乏
对于大部分人来说，不吃早餐或早餐单一会导致营养不足，而中午在单位或学校吃饭，也很难做到营养均衡。
所以晚餐对于大多数人来说，反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐，早餐和午餐也没有得到改善，就会带来营养素的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。
2.影响睡眠
到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收了，胃里自然是饥肠辘辘，如果不吃晚饭，可能会导致晚上睡不着觉。身体得不到正常休息，长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病就会趁虚而入。
3.更容易发胖
晚上不吃饭，身体得不到需要的能量，人体会自动将新陈代谢速度放慢，减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉保留脂肪。随着肌肉减少，基础代谢会继续变慢，形成恶性循环，等再次进食时，身体就会优先储存脂肪，自然会比以前更胖。
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圈友提问
更年期（盗）汗吃什么可以缓解
牛建昭
首都国医名师
北京中医药大学东直门医院
主任医师
答：圈友“赵平”您好，一杯代茶饮帮忙缓解更年期盗汗。
浮小麦茶
功效：
益气、除热、止汗，适合更年期有潮热、盗汗症状的人群饮用。
制作方法：
取浮小麦30克，加入适量清水煎煮后饮用。
注意事项：
感冒时不宜饮用。
圈友提问
朱大洲
农业农村部食物与营养发展研究所
研究员
答：圈友“ABC”您好，吃蒸橙子有一定的止咳作用。
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一种是那可汀，一种是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来，因此吃蒸橙子有一定的止咳作用。
具体做法：
1.橙子洗净后放在盐水中泡20分钟，去除橙子表面的果蜡；
2.橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，用筷子在果肉上戳几个洞，让盐渗入果肉；
3.把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里蒸，蒸至水沸后再蒸15分钟，就好了；
4.去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
圈友提问
胡兵
四川大学华西医院
消化内科 主任医师
答：圈友“传递丰收”您好，胃反流性食管炎通常可以配合医生口服抑制胃酸分泌的药物或者胃黏膜保护剂，治疗期间还要注意保持清淡饮食，少吃一些辛辣刺激性的食物，不要饮酒，少吃咖啡、甜食，不宜过饱而且饭后适当活动，以免对病情的恢复带来影响。
胃反流性食管炎有治好的可能，通常与病情的严重程度有一定的关系。
胃反流性食管炎可能是由于抗反流功能下降以及不良的饮食习惯引起的，通常会出现反酸水、烧心或胸痛的现象。如果病情不是特别严重，在早期发现以后能够配合医生规范治疗，可以治愈。但是如果病情比较严重，也有可能会导致治疗的效果受到影响，治疗的周期可能会比较长。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
