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今日看点
圈友问题导览
圈友“雨碎江南”
有什么方法能减少头发出油吗？
圈友“匆匆那年”
红茶行吗？
圈友“清风”
请问洗发时还需要用洗发水吗？
圈友“健康🍎幸福快乐”
小圈圈你好，怎么才能心情好呢？
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圈友提问
盛宇俊
中日友好医院皮肤科
副主任医师
答：圈友“雨碎江南”您好，想要减少头发出油，建议您做好以下4件事：
1.保持良好生活习惯：
●戒烟、戒酒；
●清淡饮食，多吃水果、粗粮、蔬菜；
●少熬夜，规律作息。
2.不建议使用控油洗发水：
这类产品碱性较强，虽然清洁效果比较好，但可能会把正常皮脂一起清除，改变头皮酸碱性环境，导致皮脂腺分泌更多油脂。
3.控制洗头发频率：
可以两天洗一次头发。频繁清洗会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
4.每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能帮助去除头皮油腻。
注意：
如果在头皮出油的同时，身体出现了其他不适，比如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等，建议您及时就医。
圈友提问
宋坪
中国中医科学院西苑医院副院长
皮肤科 主任医师
答：圈友“匆匆那年”您好，相对于红茶水，更建议您使用隔夜绿茶水洗头发，帮助养发护发。
隔夜绿茶水中含有较多茶多酚与碱类物质，能帮助抗衰老、滋养头皮、抗菌抗炎，对头皮健康有帮助。
圈友提问
宋坪
中国中医科学院西苑医院副院长
皮肤科 主任医师
答：圈友“清风”您好，使用隔夜绿茶水洗头发时，可正常使用洗发水清洗头发。
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圈友提问
彭凯平
清华大学 心理与认知科学系
教授
答：圈友“健康🍎幸福快乐”您好，想要缓解不良情绪，收获好心情，可以从以下4个方面入手。
1.学会深呼吸：
把气慢慢吸进身体，再慢慢呼出，对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。
2.抚摸自己的膻中穴：
当你感觉闷得慌、憋得慌、堵得慌时，可以抚摸、按一按位于两个乳头之间的膻中穴，帮助缓解不适。
3.抬头挺胸：
帮助打开自己的迷走神经，要向前看、向远看、向高处看，让自己心旷神怡。
4.其他：
运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等等，也都可以帮助缓解不良情绪，产生愉悦感觉。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
