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今日看点
圈友问题导览
圈友“不忘初心，方得始终。”
自己鲜榨果汁能代替新鲜水果吗？哪个更好？
圈友“橘子”
侧柏叶能改善轻度脱发，请问使用方法？
圈友“中华”
你好，早上起床口干口苦，怎么了？应该怎么办？
圈友“寻找戈多”
谢谢老师们。关键是怎么才能知道自己是什么体质呢？是阴虚还是阳虚？看了好多介绍的，越看越糊涂。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“不忘初心，方得始终。”您好，建议尽量吃新鲜水果。
对于所有水果来说，喝果汁和直接吃水果之间都存在着比较大的区别：
①果汁会损失维生素、膳食纤维；
②果汁含糖量高，还属于游离糖；
③果汁饱腹感差，消化快，血糖上升快；
④果汁很容易喝很多。
注意：水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。
水果吃得多，其他食物的摄入量就会减少，如果长期这样吃，会造成人体营养不均衡，容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。
其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来过多糖分，包括果糖，而果糖摄入过多，会使衰老提前到来。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国成年居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。
推荐在两餐之间食用，如上午9～10点或下午3～4点吃水果，或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。
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圈友提问
宋坪
中国中医科学院西苑医院 副院长
皮肤科 主任医师
答：圈友“橘子”您好，侧柏叶煮水洗头发具体做法：水里放30克左右生侧柏叶，煮开后晾至38℃～40℃左右，用这个水洗头发即可，每周洗2~3次即可。
有的人用侧柏叶水洗完后，会觉得头皮发紧，这时用清水把它洗掉即可，不需要再用洗发水清洗一遍。
功效：侧柏叶煮水洗发，可缓解轻度脱发的情况。
圈友提问
翟双庆
北京中医药大学
教授
答：圈友“中华”您好，如果您同时有口干、口苦、口臭、大便不通的症状，可能是胃火过于旺盛，可以试试栀子麦冬茶。
功效：
泻胃火，帮助缓解口干、口臭、消化不良、腹胀、大便干结或大便黏腻的症状。
制作方法：
栀子、麦冬各取4～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
禁忌人群：
胃寒、胃疼的人尽量少喝。
圈友提问
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
答：圈友“寻找戈多”您好，阳虚体质和阴虚体质的常见表现，主要有以下区别。
阳虚体质：阳虚生外寒，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、大便稀溏、小便清长、舌质淡白等。
阴虚体质：阴虚生内热，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现：手足心热、口燥咽干、喜冷饮、大便干燥、小便短赤、盗汗、舌瘦而红等。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
