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今日看点
圈友问题导览
圈友“美娜”
喝茶会骨质疏松吗？
圈友“牧鹅少年”
每天的饮水量包括粥和汤吗？
圈友提问
六十多岁睡眠不足，怎么改善！谢谢
圈友“清风”
医生您好！脚后跟疼两年多了，如何缓解？
圈友“南南”
咖啡对减肥有帮助吗？
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圈友提问
李良满
中国医科大学附属第一医院
骨科 主任医师
答：圈友“美娜”您好，虽然目前没有明确科学依据证明，喝茶会导致骨质疏松，但浓茶中咖啡碱含量较多。
咖啡碱既可抑制肠道吸收钙，又可加速尿钙排出，双重作用下，可能会导致体内钙质缺失，长此以往，便会增加骨质疏松症患病风险。所以可以适量喝淡茶，尽量不要长期喝浓茶。
圈友提问
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科 副主任医师
答：圈友“牧鹅少年”您好，正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，都属于成人一天饮水量，具体饮水量视个人身体情况而定。
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圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友您好，如果您的睡眠不足是因为经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡导致的，可以轻拍肘窝配合着拉伸动作，放松一下身体，更有利于改善睡眠。
圈友提问
张明珠
首都医科大学附属北京同仁医院
足踝外科中心 主任医师
答：圈友“清风”您好，脚后跟疼一般指足跟疼痛。足跟疼痛可能是过度劳累、跟腱炎、足底筋膜炎等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式帮助改善，具体用药需结合病因判断。
1.过度劳累：
如果站立时间过长，或长时间行走，导致肌肉过度劳累，就会引起足跟酸胀、疼痛。通常不需要用药治疗，注意多休息，可以按摩足跟，缓解疼痛感。
2.跟腱炎：
跟腱炎是跟腱反复剧烈拉伸后产生的劳损性损伤，常表现为足跟上方疼痛、肿胀、僵化等。患者可以做跟腱离心运动训练，疼痛明显者，可以服用非甾体消炎药。
3.足底筋膜炎：
足底筋膜炎是足底筋膜因反复微损伤形成的无菌性炎症，以足跟疼痛为典型症状，患者可遵医嘱用药治疗。
除以上原因外，还可能是其他原因导致的，例如跟骨骨膜炎、类风湿关节炎、痛风等。如果疼痛比较严重，建议您及时就医，在专业医生指导下对症治疗。
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圈友提问
刘紫微
国家体育总局
运动医学研究所驻中国国家队
运动营养师
答：圈友“南南”您好，部分研究表明，黑咖啡中的咖啡因可以提升代谢率、抑制食欲，所以不加糖、不加奶的黑咖啡的确是“减脂小助手”。但不能单纯依靠喝黑咖啡来减脂，想要减脂，需要均衡饮食+规律运动。
注意：
1.空腹喝黑咖啡，可能会导致肠道不适。
2.容易心悸、失眠的人最好不要饮用咖啡。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
