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今日看点
圈友问题导览
圈友“牡丹”
肚子上肉多，怎么减？
圈友“萌言.雪花飘飘.xuepeng”
请问张院长，什么是橘红？
圈友“任泓”
你好，请问煮苹果与蒸苹果有什么区别？
圈友“霞”
凌晨两三点易醒怎么调理？
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圈友提问
福然
文化学者
健身气功习练专家
答：圈友“牡丹”您好，推荐您试试站桩。
站桩：减掉大肚腩
功效：
疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪，减掉大肚腩。
热身动作：
竖起两个拇指，把它压到带脉穴上，攥空拳慢慢向骶骨拍打10～20次，自然呼吸。
带脉穴位置
从肚脐向后横着捋，掐腰，找到身体左右侧中缝的位置，拇指压着的地方就是带脉穴。
动作步骤：
1.双脚打开，比肩略宽，脚尖朝前，重心放在两脚的正中央；
2.敛臀，卷尾闾，双手掌心慢慢向上翻，以肩为轴，做抱球动作，大概在锁骨、肩窝的位置；
3.吐气，向左转90度，保持1～3秒后回正吸气；
4.反方向同理，结束后恢复自然站立。
运动小贴士：
抱球时，胳膊肘不要绷直，要有自然的生理弯曲，气血运行才能更顺畅。
圈友提问
张忠德
广东省中医院院长
全国名中医
答：圈友“萌言.雪花飘飘.xuepeng”您好，橘红是一味理气类中药。它的性辛温，具有理气宽中、燥湿化痰的功效，主要用于治疗咳嗽痰多及食积气滞等症。
圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“任泓”您好，蒸苹果与水煮苹果相比，可以更好保留苹果中的营养成分，因为在水煮过程中，会造成部分维生素、植物营养素、矿物质流失在水中。当然，如果您想选择煮苹果，连苹果带水一起食用也是不错的。
此外，蒸苹果容易被消化，有利于调理脾胃。而煮过的苹果则因为果胶和鞣酸的变化，有利于调理肠道。
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圈友提问
文碧玲
中国中医科学院中医门诊部
中医针灸科 主任医师
答：圈友“霞”您好，可以试试按揉期门穴，帮助改善睡眠、养护肝脏。
期门穴
位置：
位于胸部，乳头直下，平第六肋间隙。
操作方法：
顺时针按摩3～5分钟，每天按摩两次。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
