“妈妈，我嘴巴好干，晚上睡觉被渴醒！”早上刚起床，孩子一边揉眼睛一边喊。
妈妈递上一杯苹果水，笑着说：“赶紧喝点，润润嗓子。最近是不是又不爱吃菜，肚子不舒服了？”
孩子点点头：“嗯，大便好硬，都拉不出来。”
冬天一到，天气干燥，孩子总是嘴唇干、大便干，还睡不好。更让人揪心的是，内热不退，连个子都不长了！
一杯简单的苹果水就能帮孩子清清内热、润润燥。苹果配上几样家里常见的食材，效果更好，既补津液又健脾胃。
01
晚上睡觉被渴醒的原因
1.体内津液不足，干燥导致口渴
《黄帝内经》里就提到，“五脏之精气，皆属水，水旺则五脏健，水亏则五脏病。”就是说，体内津液充足，我们的脏腑才能正常运作，消化吸收也能保持平衡。
一旦津液不足，口渴就会找上门，尤其在冬季，空气干燥，燥邪入侵，容易消耗体内的水分。
晚上被渴醒，可能是身体在提醒你，津液不足，需要补充。尤其是小孩子，脾胃本来就弱，冬天更容易出现这种情况。
2.脾胃虚弱，消化不良引发口渴
如果你晚上口渴，白天却食欲不振或者消化不好，那就得警惕脾胃虚弱。《千金方》里记载，脾胃是“后天之本”，一旦脾胃失调，体内的水分和营养就无法正常运作，进而出现口渴等症状。
尤其是孩子，如果饮食不规律，偏食重油腻，脾胃功能就会被压制，积食和内热加重。
3.肺部受燥，导致口干舌燥
“我白天没有口渴，为什么晚上总是渴得醒？”
这可能和肺部受燥有关。据《黄帝内经》的记载，“肺主气，司呼吸，主皮毛，乃人体的‘卫外’系统。”
肺一旦受到燥邪的影响，就容易导致体内津液亏损，出现口渴的症状。
特别是在冬天，气候寒冷干燥，容易引起肺燥，肺的润燥功能受限，体内的水分无法有效调节，进而出现口渴。
4.气血不足，身体自我调节能力差
如果晚上口渴并伴随着手脚冰冷、容易疲倦，那很可能是气血不足导致的。气血不足，脏腑的运化功能会受到影响，体内水分难以保持平衡，容易出现口干舌燥的现象。
《黄帝内经》所说的，“气虚则血行不畅，血虚则津液不足。”
02
苹果的三种养生搭配
1.苹果+山药干
据《黄帝内经》里的理论，脾为后天之本，脾胃运化是养生的基础。当脾胃虚弱，津液的生成就会受限，导致身体干燥、便秘等问题。
苹果本身有“生津止渴、润燥”的作用，而山药干则有健脾、润肠的效果。它不仅能帮助消化，还是补脾胃的好食材。
《本草纲目》中，山药被誉为“补脾养胃、益肺肾”的圣药，常与其他食材搭配使用来调理脾胃虚弱、食欲不振等症状。
苹果和山药干一起煮水，能够同时补充津液、调理脾胃，帮助孩子缓解内热、改善便秘和食欲不振的状况。
建议：将苹果去核切块，与山药干一起放入养生壶煮半小时，每天给孩子喝一小碗，尤其适合冬天脾胃容易虚弱的孩子。
2.苹果+玉竹+百合
当孩子冬天经常嘴巴干、咳嗽不断，可能是因为内热过重，或者体内津液不足。这时候，苹果、玉竹和百合的搭配就非常适合。
《千金方》记载，玉竹是非常有效的滋阴润燥、清热生津的药材，适合因为内热过盛而导致的口干舌燥、皮肤干裂等症状。
百合则有润肺止咳、清心安神的效果，非常适合秋冬季节使用。而苹果不仅能生津止渴，还有润燥的作用。
三者搭配，不仅可以清内热、润肺止咳，还能有效补充身体缺失的津液。
秋冬季节的干燥容易引发体内阴虚火旺，因此食材的搭配要讲究滋阴清热、润燥生津。玉竹与百合的组合正好契合这一理念，是非常适合孩子体质的选择。
建议：苹果去核切块，与玉竹、百合一起煮20分钟，每天给孩子喝一小碗，特别适合有咳嗽、皮肤干、睡不好的孩子。
3. 苹果+山楂+红枣
孩子总是吃得很多，却“消化不了”。这可能是脾胃运化功能减弱，食物消化不良，积食导致的内热。苹果、山楂和红枣的搭配就可以帮助消化积食，同时补气养血、健脾胃。
《本草纲目》里提到，山楂有消食化积、活血化瘀的功效，能够帮助改善消化不良和积食问题。红枣则被视为“补气养血”的佳品，是中医里非常常用的食材之一。
气血充足才能让脾胃更好地运作，红枣补气血，帮助脾胃恢复正常的运化功能。而苹果能够清润胃肠，配合山楂和红枣，不仅能清积热、促进消化，还能补充气血。
消食化积的药材在冬季尤其重要，因为寒冷的气候容易导致食物停滞，积食内热加重。苹果、山楂、红枣的组合能够帮助改善这种状况。
建议：将苹果去核切块，山楂干、红枣洗净去核，一起放入养生壶煮半小时，每天给孩子喝一小碗，特别适合有积食、消化不良、胃肠不畅的孩子。
通过这些简单的食材搭配，既能解决孩子体内的内热问题，又能增强脾胃功能，帮助孩子健康成长。
