小谢最近胃酸上涌、打嗝不断，整个人像是被胃都很难受。前几天，他刚吃完一顿油腻的火锅，结果晚上胃酸翻腾，反胃打嗝，感觉整个人都要爆炸了。
“你别喝那么多碳酸饮料、吃那么辣了，胃撑不住啊！”他的朋友小李提醒他。小谢不以为意：“年轻，胃能扛得住，没事的。”
然而，这次不一样。经过几天的折腾，他终于忍不住去医院检查。医生一看检查结果，立马皱起了眉头：“你的脾胃功能已经受到了影响，胃炎和脾虚的症状比较明显。脾虚虽然很常见，但不加以调理，后果可能更严重。”
小谢的脾胃虚弱早已有了症状，他自己从未重视，医生建议他喝这三种粥，可以得到缓解。
01胃虚弱的警报
这些信号你可能早已忽视
症状一：消化不良，吃得不舒服
你有没有过这样的经历，吃完东西后觉得胃胀，食物像是堵在胃里不消化，一整天都感觉饱饱的，甚至有时吃一口饭就觉得撑得慌。
这个不一定是因为吃得太多，反而有可能是脾胃虚弱。因为脾胃虚弱意味着你的消化系统的“动力不足”，食物消化得慢，容易堆积在胃里不消化。
症状二：胃酸上涌，打嗝频繁
你吃过重的油腻食物后，会不会感觉胃酸像火山一样从胃里“喷涌”出来，呕酸水，甚至有时伴随着打嗝不停？
这种情况也是脾胃虚弱的一种表现。因为脾胃虚弱了，消化功能差，胃酸就容易上涌，造成不舒服。打嗝，除了因为吃得快，还可能和胃气上逆、消化不良有关系。
症状三：食欲不振，吃不下
脾胃虚弱的人，常常会有食欲不振的问题。即使没吃多少东西，胃里也感觉到不舒服。更让人烦恼的是，虽然知道自己该吃点东西，但就是真的没有胃口。
其实这是脾胃功能低下导致的，脾胃虚弱了，消化吸收的功能就不好，胃的工作能力下降了，自然也没有什么胃口。
症状四：容易疲劳，没力气
脾胃不好的人，往往会感到全身乏力，特别是吃了东西后，觉得很困倦。
你知道吗，脾胃虚弱不光是影响消化，还会导致身体无法吸收足够的营养，长时间下去，就会觉得没力气，整个人萎靡不振。
你吃得再多，如果脾胃不行，那营养就没法好好吸收，精力也难以恢复。
症状五：大便不规律，腹部不适
脾胃虚弱的人，消化系统不畅，便秘或是拉肚子，都是常有的事。有时候，大便干结，排便困难；有时候又是腹泻，肚子胀气、疼痛不止。
这些也是脾胃虚弱的典型症状，脾胃的吸收和排泄功能失调，身体自然就会出现这些消化系统的信号。
02
哪三种粥可以缓解脾胃虚弱？
1.山药粥
山药看起来很一般，它的养生功效可是相当了得！山药性平味甘，不仅能健脾补肺，还能滋养肾精。脾胃虚弱，消化就跟不上，胃酸就容易上涌，山药就能帮助我们调节这一切。
山药里含有丰富的粘蛋白和淀粉酶，可以保护胃黏膜，促进胃液分泌，帮助消化。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，山药粥简直是个天然的“脾胃小棉袄”，吃了既舒服又不伤胃。
山药粥做起来也很简单，切点山药片，放在锅里煮，粥煮好后软糯可口，不仅能让你的脾胃得到很好的滋养，连心情也会跟着变好！
2.小米南瓜粥
南瓜是我们常见的蔬菜，和小米一起煮粥。南瓜性温，味甘，不仅能补中益气，还有养胃润肠的功效。而小米则富含丰富的膳食纤维、维生素B和蛋白质，是脾胃虚弱的最佳“伙伴”。
特别是对那些肠胃不太好的人来说，小米的温和性质可以帮助消化，缓解脾胃不适。再加上南瓜的甜味，口感既清爽又温和，能让人一口接一口地吃下去。
小米被称为“胃的保护神”，研究发现它能够提高胃部黏膜的修复能力，帮助保护胃壁，防止胃溃疡等问题的出现。
3.红枣莲子粥
红枣被誉为“天然维生素丸”，它不光能补气血，还有安神、养心的作用；而莲子，恰好是脾胃的救星，它能够调节脾胃功能，帮助缓解胃胀、消化不良等问题。
红枣莲子粥最适合那些脾胃虚弱、气血不足的人，吃了既能改善脾胃虚弱，又能养气养血。
做这个粥时，要记得把莲子泡软了再煮，这样煮出来的莲子才会软糯可口，口感好得不行。
而红枣最好选那种肉厚核小的，它煮出来的粥口感会更好，味道更香浓。虽然红枣有补气血的功效，但不要一次性放太多，三两颗就好，不然怕上火。
它们不仅易消化，还能帮助调理脾胃，缓解胃部不适，长时间食用对脾胃有很好的养护作用。不过，记住了，吃粥只是帮助调理脾胃的一部分，日常生活中的作息、饮食习惯同样重要。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
