你是否经常感到眼睛干涩、疼痛，甚至伴有头痛和视力模糊？这些可能是视疲劳的症状。视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。
1、眼部因素：未矫正的屈光不正、调节不足、隐斜视、双眼物象不等、集合和融像功能不足；
2、环境因素：照明不足、墙壁颜色、工作物体大小及工作和阅读环境不佳；
3、睡眠状态：足够的睡眠可促进眼部睫状肌功能恢复，减少眼球肌肉暂时性痉挛，改善视疲劳；
4、神经因素：副交感神经和视皮层高度兴奋；
6、全身性疾病：更年期综合征、神经官能症、过度睡眠不足、甲状腺功能亢进、高血压等。
工作我们无法避免，生活又难忍诱惑刷手机视频、打游戏等，除了服用药物，还有哪些方法可以缓解我们的视疲劳呢？一起来看一下吧！
1、热敷：使用干净的温热毛巾湿敷，增加眼部的血液供应。也可以用搓热双手手掌轻轻的放在眼睛上，反复几次，这样缓解眼疲劳的方法很有效。
2、眨眼：有意识地眨眼，不仅可以促进泪液分泌，同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。1分钟平均20次左右，就能很好地调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。
3、做眼睛保健操：睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
4、饮食：对于视疲劳的人来说，建议多吃一些富含维生素A和维生素C的食物，如猪肝、胡萝卜、甜椒、菠菜、柑橘类水果等。
5、休息：建议每工作45分钟后至少休息5分钟，远眺或闭目养神，让眼睛得到适当的放松。
还可以配合中药熏蒸、针灸等中医特色疗法共同改善我们的视疲劳。
另外要注意保持室内光线柔和，避免强光直射；合理安排作息时间，保证充足的睡眠；加强户外活动，多接触自然光线，这些都有助于减轻视疲劳。
视疲劳不仅仅是一种简单的不适感，它可能是身体发出的警示信号。通过中医的综合治疗和护理，我们可以有效地缓解眼睛的疲劳，提高生活质量。让我们一起珍惜视窗，用中医的智慧守护我们的视力健康。
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