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别瞎喂了！一张图告诉你娃每天蔬菜怎么吃，吃多少，90%的宝宝都吃错了！

文摘美食 2024-12-27 10:30 浙江

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娃吃什么一直是家长最关心的问题。

尤其是蔬菜，作为日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所需的多种维生素和矿物质等营养元素。

但是很多家长总是搞不清到底该怎么给娃吃，每天吃多少？经过查阅大量资料和各位妈妈们的经验，我们整理出了以下表格，供妈妈们参考。

当然每个宝宝的生活习惯不同，并不是非要跟表格一模一样，妈妈们可以结合宝宝的实际情况适当调整！

今天给大家推荐一款蔬菜煎饼，以卷心菜为主，再搭配胡萝卜和彩椒。彩椒和卷心菜都是维C含量超高的蔬菜，可以提高人体免疫力，预防感冒。

不同于一般的煎饼，这次用的是糯米粉，让煎饼多了一点嚼劲。

蔬果的清甜，加上脆脆的饼皮。营养又好吃，增加宝宝的每日膳食摄取。

作为早餐或是配餐都非常适合，沾上喜欢的酱料，一口下去，不要太满足！

|蔬菜煎饼|

参考月龄：24M+

操作时间：20分钟

食材

鸡蛋：1个

甜椒：20克

虾仁：50克

胡萝卜：20克

糯米粉：70克

卷心菜：150克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

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妈妈们准备好这些食材。

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虾仁中挤入柠檬汁，腌制去腥10分钟。

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卷心菜、胡萝卜、甜椒切丝。

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碗中倒入切好的蔬菜丝、鸡蛋、糯米粉和清水100克，抓拌均匀。

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不粘锅刷油，倒入饼糊表面理平，均匀的摆上虾仁。

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小火煎至饼底凝固后翻面，继续煎至煎饼成熟。
»同款电陶炉开小火5档。

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做好的煎饼切成喜欢的形状，就可以开吃啦~

●这款煎饼的口感是软糯的，如果喜欢干的口感，可以适量加些中筋面粉。

●蔬菜可以根据个人的喜好替换。

●煎饼隔夜保存会影响口感，建议吃多少做多少。

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