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你肯定早就知道「压力大」不好，但到底啥叫「压力」？如何去追踪和量化「压力」？为什么压力这个问题，要上升到「人生追求」这样的高度？ 我周末看了一些基因研究方面的材料，得出的结论，颠覆了我过往的认知。我赶紧把它写下来，分享给你： 压力不是玄学的东西，压力的本质，是一种激素，叫做「皮质醇」。当人体大量分泌皮质醇的时候，这种激素会抑制免疫系统。很多重大的疾病、慢性病，不是因为病毒太强大，本质上，是因为皮质醇抑制了免疫系统的正常工作。 下面，括号里的部分，是背景和机制讲解，你可以跳过不看不影响： （这听上去很没道理。因为，人体每个部件和激素，经过上万年的自然选择，应该都各有分工。如果「皮质醇」真是个对人不好的坏东西，按道理，演化过程中，它早该被淘汰掉了啊？它存在的理由是什么？) （树泽用最直白的话来讲，就要好比你打游戏时，遇到一个大怪，你打不过，而游戏机制，允许你消耗一点血量，去释放大招，击败大怪。皮质醇，可能就是这个作用，它以扣点血为代价，帮原始人应对突发意外放大招。于是这个机制，被演化保留了下来。然而到了现代社会，持续的压力，导致持续扣血，演化还来不及纠偏。大概是这个意思） 反过来讲，如果你能减少压力激素皮质醇的分泌，那么你必然会通向更健康，更长寿的人生。 那么，如何减少皮质醇呢？压力到底和什么因素有关呢？ 我看到的科学研究，最终的结论是：被动。凡是你被动去做别人命令你做的事，心不甘情不愿，人的压力水平就会上升。科研人员在猴子和不同人群身上，反复做了实验，都证明了这一点：猴群中地位最低的猴子，以及人群中对生活最缺乏控制力的人群或职业，都观察到了长期皮质醇的上升。皮质醇上升，和免疫系统下降之间，相关性也被大量实验证明。 由此，突然顿悟，巴菲特为什么1969年当红之日，却关闭了业绩大好的私募？芒格在1974年之后，也清退了私募，开始做企业。我终于理解了，为何芒格说，他一生其实在做的只有一件事，就是追求个人独立。 你只有真正自主，才能摆脱「被动」接受的行为模式。它长期通向的，可能是平和和长寿的人生。 有一个研究统计了各种人群的寿命状况。什么人长寿，什么人短寿？ 研究发现，最长寿的人群，有显著的统计特征：联邦法院的大法官、大学教授，这类人最长寿。你会发现，它们并不是最赚钱的人，但却是最长寿的人。为什么会这样？ 因为，他们对生活拥有「控制力」，可以自主安排工作和生活，一切都是别人听他们的，他们不需要「被动」接受别人的。本质上，是这类人的生活模式，更自主，所以压力更小，因为压力小，皮质醇水平低，免疫系统更活跃，最终直达长寿的目标。 那么，如何追踪我们此刻的「压力」大不大？ 树泽知道有两种方法：第一，是体检中就有的项目，激素六项里可以测「皮质醇」，这是最可靠的量化方式。 第二，更简单的，很多智能手表，可以追踪「HRV指标」（心率变异性）它也可以衡量你当下的瞬间压力水平。 有了这个认知，整个人生的策略，甚至应该倒过来：不是追求金钱最大化，反而应该追求「压力最小化」，李录说，他投资做的好，因为他从第一天开始，追求的就是一种「无压力」的状态和工作方式。 那么，如何具体实践压力最小化？分享三点： 第一，树泽把它概括为：「乙方立场，甲方思维」。什么意思呢？我们要活着，都要赚钱，赚钱，就要为别人服务。就免不了听命于别人，压力水平一定会上升，这是上面说过的，激素和基因表达决定的。 但，我们要活着，又不可能不工作，不听别人安排。怎么办呢？就是我说的，乙方立场，甲方思维：你要有自己的一套标准，去筛选符合你价值观的客户。达到标准，能够同频，你们再合作，没有「被动听命」，只有「主动默契」，那么，你的压力激素，就不会分泌，就会达到最佳的工作状态和成就感。 这里面最重要的：不贪多求大，满脑子妄念，总想着去争取所有的客户。这是不现实的，反而让我们压力巨大。 中国古话讲：近悦远来。你做好筛选之后，就更加聚焦，就不会瞎忙。反而有利于你更好的服务手头客户。你把手边的事做到完美，那么远方的机会，不请自来。并且，完全没有压力。 从人生长期规划的角度，树泽自创的这八个字：乙方立场，甲方思维。我相信会管用，而且能落地实操。 当然，生活和工作中，不免出现一些突发情况，导致我们短时间内压力上升。这时应该怎么办？也有办法，就是周六我和你分享的：深慢呼吸法。前情提要：冥想的本质当你开始深慢呼吸，副交感神经开始工作，你的压力激素，自然会下降。天下万事，无非喜怒哀乐。最重要的是保护自己平和。因为平静时，你都知道该怎么做。而情绪会蒙蔽人，伤人，又伤己。 事来了，先立即想到树泽和你说的：深慢呼吸。三分钟不够，就五分钟，五分钟不够，就半小时。直到你能平静，因为平静时你本就知道怎么做是对的。这个方法，长期练习，你还能让自己的皮质醇水平下降，越活越年轻，越活越长寿。 所以，树泽分享这两个办法，一个是道，一个是术。一个是人生长期战略规划，一个是短期马上能操作的方法。我相信，它能帮你过上不一样的人生。 我们总说个人成长，今天，树泽赋予它一个新的意义，我们只有变被动为主动，避免压力，让你的免疫系统最高效的工作，才能通向真正美好的人生。 如何做到？两件事，其一，多读书，追求精神的自主；其二，花的少攒的多，慢慢积累，做到财务的自主。你只有真正自主，拥有了对自我和生活的掌控力，压力激素才会真正褪去。 这也是为什么，我会建议你，自己做个小商业项目。或者利用工作之余的时间，兼职做点生意试试（说创业也许太宏大），因为你真正自己投入进去，开始「主动」做一件事，你才是真正摆脱「被动」和摆脱「压力」的开始。 即使你一个人也没关系，当你成为自己"老板"的那一刻，你就真正迎来了成长的伟大时刻：没人强迫，没有被动，没有压力。 不被压力耽误的长寿人生，你也可以。
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