一叶粽子香，日子到端阳。在这端午佳节，祝所有市民朋友：端午安康，事事如意！
端午节在我国各地的习俗内容丰富多彩，这些习俗主要围绕着祭龙、祈福、攘灾等形式展开，寄托了人们迎祥纳福、辟邪除灾的愿望。端午习俗主要有划龙舟、祭龙、采草药、挂艾草、打午时水、洗草药水、拜神祭祖、浸龙舟水、吃龙舟饭、食粽子、放纸龙、放纸鸢、拴五色丝线、佩香囊等等。作为中国的四大传统节日之一，它不仅清晰地记录着古代先民丰富而多彩的社会生活文化内容，也积淀着华夏民族博大精深的历史文化内涵。
一、端午节健康提醒
端午到，家家户户吃粽子！粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃多了容易引起腹胀，情况严重会导致急性胃扩张。正常人每次可以少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。
二、这四类人群吃粽子莫随意
一些特定群体如老年人、小孩，以及高血压、高血脂、冠心病患者，最好少吃或不吃粽子。现在很多粽子中都会放入咸肉、蛋黄等调味料，从而成为高脂肪、高蛋白食品，对这类患者极其不利。
1、老年人与小孩：粽子粘腻，老年人和小孩在进食时应预防噎食。
2、糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙等，不加节制会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现糖尿病酮症、昏迷。
3、肠道病患者：粽子的主料是糯米，不易消化，蒸熟后会释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
4、心血管病患者：肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
三、吃粽子有讲究
1.尽量选择在中午吃
由于粽子不易消化，而对于脾胃消化功能不好的人来说，粽子不宜在晚餐或者宵夜吃。否则容易引起腹胀，不仅影响睡眠，还会刺激胃酸大量分泌，可能导致反酸、食管炎和消化性溃疡等胃肠道疾病发生。早上起床后由于胃肠蠕动相对较慢，也不宜进食过多，过饱和过油腻感会影响上午的工作质量。所以，粽子最好选择在中午吃，而且一天最好不要多餐进食粽子，以免增加胃肠负担。
2.粽子不能凉着吃
粽子并不能够从冰箱中拿出就就直接食用，因为粽子在冰箱中拿出来之后是比较坚硬的，还会很干涩，口感也不好，影响到肠胃的消化功能，所以说从冰箱中拿出的粽子要先加热再食用。亦不能放凉后吃，因为凉后糯米会变得更加坚硬，如果是肉馅粽子，其中的油脂遇冷后会凝固，增加了消化难度。因此吃粽子时要趁热吃，不建议吃凉粽子。
3.空腹时不可吃粽子
粽子能够给人增加较强的饱腹感，让人远离饥饿，但是因为粽子的主要是糯米，如果空腹吃的话，就会刺激到胃部分泌胃液，胃液过多容易导致肠胃炎，而出现胃胀胃痛等症状。因此胃不好的人，就应该更加注意，不要在空腹的时候吃粽子。
4.吃粽子时不宜喝冷饮
吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西不仅易让糯米凝固，亦会影响人体内消化酶的作用、增加消化负担，导致消化不良或引起胃肠道疾病。特别是本身脾胃较弱的朋友更应该注意这一点。
5.粽子量不要吃太多
粽子里面的糯米如果吃太多的话，就会不利于消化，像一些消化功能较差的人，更不能吃大量的粽子，会给肠胃造成严重的负担，不利于身体的健康。
6.粽子最好搭配着吃
(1)搭配茶。吃白粽子时，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的清香气味，还能带出淡淡的甜味，此时再咀嚼清淡不腻的白糯米粽子口感特别好。吃甜粽子时，搭配清新的绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。
(2)搭配水果。水果水分多，多含纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉；搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况；搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪。
(3)搭配凉拌菜。粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的凉拌菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。
(4) 搭配清汤。吃粽子的时候最好能配上一碗清淡的汤，如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等，以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄取，营养又美味。
四、注意事项
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