李姐说：“小张我昨晚睡得很早，早上起来还是一副困倦的样子，整个人都没精神，白天也好像进入了‘慢动作’模式。”
她的这番话让我不禁皱了皱眉，难道是年纪大了，身体机能开始下滑？
李姐也这么想过，直到她去看中医，医生告诉她：“你的五脏有些失调，尤其是心脏和脾胃。”
原来心气不足导致精神萎靡，脾胃虚弱又加重了痰湿的困扰，这些身体的不适，实际上都源自五脏的功能失调。
这样如何从根源解决这些问题呢？调理五脏，恢复体内自然平衡，才是关键。
01
五脏失调的症状
1神不好容易犯困——心气不足
中医认为“心主神明”，心脏不但为血液循环的中心，还肩负着维持精神清明的重要职责。当心气不足之时，精神便会显得疲惫，极易困倦。
归脾丸乃是一个较为常用的中药，它有助于（为）心气进行补充，从而改善，由于心气不足而引发的困倦症状。
2脾不好容易痰多——脾气虚弱
中医认为，脾主运化水湿。当脾气虚弱之时，体内的水湿无法及时被排除，便会逐渐积聚起来，从而形成痰湿。痰湿过多的话，就会引发胸闷、咳痰等诸多问题。
人参健脾丸是比较常见的药方，能有效起到健脾益气的效果，还对体内湿气的排出有帮助，从而能减轻痰多的情况。
3胃肠不好屁多
胃肠功能不太好，还经常有放屁比较多这类情况，通常是因为脾胃虚弱使得气机不通畅才引发的。
四君子丸可以起到补脾胃、增气力的作用，对改善脾胃的虚弱状态有帮助，能减轻因气机不畅而出现的腹胀、放屁等问题。
4肺不好身上痒——肺气不足
肺承担着气体交换以及呼吸的功能，要是肺气比较弱，气血的循环就会被影响到，变得没那么通畅。当外面的邪气侵入的时候，皮肤有可能会有瘙痒的感觉。
二陈汤是个传统的中药方子，它可以把体内的湿气给清除掉，还能对脾胃进行调节，这样就能让肺气不足的情况得到改善，接着也能让皮肤瘙痒的症状缓解下来。
5心不好出汗多——气血失调
心脏主管着血脉，要是心脏的功能出现了不好使的情况，那气血的运行就会被干扰，接着就会让汗液分泌得太多。
玉屏风颗粒经常被用于调理心气，给身体补充气血，用这个办法来改善因为心脏功能不好而引起的出汗过多的毛病。
6肾不好夜尿多——肾气不足
肾主要贮藏精气，肾气不够充足就会致使排尿较为频繁，尤其在夜间的时候。鹿龟补肾丸可以有效地对肾气进行补充，将夜尿多的状况予以改善，使睡眠质量得以提升。
7肝不好梦多——肝气郁结
肝主疏泄，肝气郁结容易致使情绪不稳定，影响睡眠质量，引发多梦和易醒等状况。
经由当归补血丸来调理肝气，可以改善由于肝气不畅所引发的睡眠障碍，恢复优良的睡眠状态。
02从五脏调理入手
恢复健康
1心脏健康
能适当吃一些，有滋养心气作用的食物，像龙眼枸杞之类。这些食物能帮忙补充气血，对改善因为心气不足导致的疲倦感有好处。
每天都得保持有规律的作息时间，还要避开熬夜，确保能睡够7到8小时，这对恢复心气有帮助。
要是你经常处在焦虑或者情绪波动较大的状况下，那就可以试着去做冥想、深呼吸这类放松的技巧，用这个办法来帮助平静心情。
2脾胃健康
饮食应尽量保持温和，避免过度食用寒性以及生冷油腻的食物，这样可以防止加重脾胃的负担。
这个时候，可以适当加入一些具有健脾作用的食物，比如山药、薏米白术等，这有助于提升脾胃的运化能力。
别太累了，按时吃饭，别熬夜也别作息不规律，这样能让脾胃更好地工作。
3肺脏健康
秋冬时节，能适量吃些像梨、百合白木耳这类能滋润肺部的食物，它们可以滋养肺气，对因肺气不足引发的皮肤干燥和呼吸不顺畅有改善作用。
别长时间待在空气比较干燥或者污染比较严重的地方，多做深呼吸，这样能增强肺部功能。
4肾脏健康
可适量食用具补肾效果之食物，如黑豆 枸杞 羊肉等。这些食物有助于滋养肾脏之精气，进而缓解因肾脏虚损引发的各类症状。
经合理摄取此类食物，能在一定程度上改良肾脏功能，减轻相关不适。与此同时这类食材对身体有温和之滋补效用，长期坚持或许会带来更佳的健康效益。
保证有足够的睡眠且养成规律的生活作息，那就得不能熬夜。尤其是到了晚上这个时候，最好尽量少喝水，如此就能避免影响肾脏的排尿功能。
5肝脏健康
适量吃些像菊花、枸杞玫瑰花这类有疏肝解郁作用的食物，这些食物能有效帮忙舒缓肝气，对调节情绪很有好处。
学会调整自己的心态，一直保持积极乐观的情绪，与此同时别让自己长期处在紧张或者焦虑的状况里。
适度的运动，像散步打太极这类，都对疏肝解郁有帮助，能让身心保持平衡。
调理五脏，接着让体内恢复自然平衡，这是实现健康的关键。不管是靠饮食，还是通过运动，或者用中医调理，都能有效减轻因五脏失调导致的症状。
保持五脏的的健康，不仅可缓解特定的的健康问题，还能增强整体的的免疫力，有助于我们在日常生活中维持健康的活力。
