《破解高效学习的密码——元认知高效学习五维调控技术》一书终于读完了，八次课程也全部听完了。
学完这门课程，通过自己对五维调控技术的思考，高效学习离不开以下几个因素。
一、积极的情绪状态
学习任何一门知识和技能，情绪是影响因素之一。
所谓“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，积极的情绪会促进学习，产生浓厚的兴趣；反之，如果讨厌这门课程或老师，也会“恶之学”。
许多时候，学生讨厌一门课，并不是讨厌老师本人，而是因老师的一些行为导致的反感。比如好占课、普遍性地拖堂、常布置大量的作业……貌似为学生好，学生虽然无奈，碍于师道尊严只能被迫接受，其内心是抵触的。
在我的学习生涯中，曾经有一位化学老师，几乎节节课拖堂，讲一道题反反复复、重来道去，令人生厌。大家普遍因不喜欢这位老师的行为而厌恶化学课。
同样有一位哲学老师，非常有个性，铃声响起立马停下，哪怕一句话没说完，也是戛然而止，但大家还是很喜欢这位老师和他的课。
前一位老师责任心似乎比后一位老师强，但大家并不认可。究其原因，是这位老师低效地拖堂造成的，恰恰是多讲的那几分钟，学生不但没听进去，反而起反作用。与其拖占学生的时间，不如理清解题思路，凝练自己的语言让学生听得更明白，而不是越讲越让学生糊涂和反感。
除此之外，像焦虑、紧张、急躁、过度兴奋等情绪都不利于知识的掌握。只有心平气和的平静状态是最利于学习。
作者介绍通过正念练习，让学生可以通过深呼吸调节情绪，可以从课间的躁动快速平复下来。
二、完整的知识结构
知识分为三类，即回答“是什么”的陈述性知识和解决“怎么办”的程序性知识、策略性知识。
学生仅仅“知其然”还不行，还要“知其所以然”。因此，学生光知道知识还不行，还要会运用——即转化为程序性知识。能不能有效转化，还需要策略性知识来催化。
在解决难题时，学生会调动与此有关的所有陈述性知识，通过多形式地转化为程序性知识，在遇到障碍时通过自我反思、不断调整，进而解决难题产生顿悟。
另外，学生掌握陈述性知识是基础，但能不能有效掌握还取决于能不能进行多形式的形象编码与抽象偏码，其中形象编码取决于学生自身的生活经验和感性认识，而抽象编码来自于学生的读书积累。
丰富的形象编码来自于自由活动与自然观察与体悟，仅仅这样还不行，还要双管齐下通过读书来获取与之匹配的抽象编码。
三、活跃的思维方式
陈述性知识多是通过记忆获取，只有运用程序性思维进行融会贯通地运用，通过思考促进思维提升，进而获得顿悟。
思维是对知识进行提取和加工的过程，思维是知识的加工厂，思维的好坏直接影响知识的输出。
四、良好的行为习惯
良好的学习习惯对应细心的梳理题目中的陈述性知识，通过在纸上对信息进行编码，使思维可视化，破解因短时记忆有限造成信息丢失出现的马虎行为，在策略性知识的调配下通过调动程序性思维对知识加工，形成良好的学习习惯。
五、善于自我管理
自我管理是对自身的调节、监督、管理，积极的自我管理对应元认知能力，所有的学霸都有很强的元认知能力。
简言之，让孩子多走进生活，多积累些感性认识与生活经验，同时还要多读书。
除此之外，良好的情绪能调动学习的积极性，任何被动的学习最终是低效或无效的。
学习高手都善于总结与反思解题经验，善于在分析学习中遇到的障碍中吸取经验与教训，在挫折中愈战愈勇。而学困生大多是缺乏策略性知识。
受本书的影响，准备把这本书重新读一遍，深度反思，理清思路，提高元认知能力。
