作为特殊儿童家长的您，养育的压力巨大，
您是否经常注意力涣散，无法专注，
无法更好地应对工作和生活？
您是否经常压力大、焦虑甚至失眠？
您是否经常陷入各种负面情绪之中？
您是否常因情绪无法把控而无意间伤害到孩子？
如果您深受以上情况的困扰，
欢迎参加正念觉知训练（一天工作坊），
助您跳出负面情绪和思维的泥淖，
提升觉察，减少评判，活在当下，
安定身心，收获内心的平静与内在的幸福。
PART.1
什么是正念
自1979 年麻省理工学院分子生物学博士乔‧卡巴金（Dr. Jon Kabat-Zinn）创立正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以来，正念 (Mindfulness)，这一源自东方古老智慧的禅修方式，逐渐在当代社会蓬勃发展，正在影响着越来越多人的生命。
来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究证明，正念对于当代人各种身心方面的问题，具有显著的改善作用：
①有效降低抑郁症复发率；
②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；
③注意力、记忆力加强，提升认知能力；
④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥等；
⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；
⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量；
⑦提高觉察力和同理心，改善亲密关系、亲子关系...
PART.2
课程安排
带领老师
王小珍，二级心理咨询师，社工师，正念觉知训练受训导师，游戏治疗师。长期在临床一线从事儿童青少年及家长心理咨询和心理科普讲座。
工作坊于8月31日开课，具体安排为：
9:00-10:30 团体建立、正念简介及态度、正念练习呼吸观察；
10:40-12:00 开场静心回顾答疑、专注力培养要诀、正念练习五感觉知身体扫描；
13:00-14:30 开场静心回顾答疑、如何改善睡眠、涵容允许情绪；
14:40-16:00 开场静心回顾答疑、念头和想法的本质、正念练习慈心观、回顾与展望。
助您掌握正念练习的方法，培育正念的态度，并运用于个人工作和生活中；
提升专注力与觉察力，对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解；
更有技巧地面对困难情绪，更好地应对养育挑战；
自我关怀，改善身心健康，培育内心的平和与智慧，收获内在的幸福与安宁。
PART.3
报名须知
如果您感到自己身心处于亚健康状态，如失眠、易怒、压力大、焦虑抑郁情绪等；如果您在养育中感到压力巨大，想要更好地关怀自己，提升自我的觉察力和专注力，培养个人内在品质，获得个人成长；请扫描下方二维码报名，名额有限。
本课程是院特教部和儿童康复科为家长准备的全公益课程，参加者无须付费。为小班授课，6人开课，10人封班。课程报名时间截止至8月29日（本周四）下午5点。
直接微信扫码报名，报名时请备注信息：XX家长，报名参加正念觉知团体课。
课程开始前，带领老师会单独跟每位报名者分别进行10分钟的线上访谈，以确定报名者是否适合参加本课程，若不适合，则无法参加本课程。
本课程属于心理教育类型团体，非治疗型团体，因此不适合以下人群参加：重度抑郁发作期，并伴有自杀倾向；有过重度创伤经历的人，如PTSD人群；精神分裂症人群；目前正处于严重或急性身心疾病发作期。
课程全程为线下形式，过程中请不要迟到、早退，课程过程中请关闭手机或调整为震动模式。
课程需要全程参与，否则影响学习效果。
因师资教学被督导需要，课程会全程录音，如介意者请勿报名。
如有需要
请扫描下方二维码
备注信息报名参加
编辑 | 吴雨寒
审核 | 应青
