在艾扬格瑜伽学院中，会设置I级课程，供初学者踏入瑜伽世界。这门课程很适合为未来的成长和学习打下牢固的基础，也可以用来查缺补漏，从而突破瓶颈，快速精进。更重要的是，你可以通过这门课来纠正错误的练习习惯，避免以后在练习中遭遇伤害。
点击查看艾扬格瑜伽学院I级课程解读
在12年年初，美国《纽约时报》刊登的两篇关于瑜伽的文章如同炸弹一般，引爆了关于瑜伽的争议。
《瑜伽的科学：风险与回报》也在此时，被作者寄送到了印度普纳艾扬格大师的案头。扉页上写着赠语：送给我极为敬重的B.K.S.Iyengar大师！
围绕“瑜伽伤害与治疗”、“瑜伽与性”、“瑜伽如何在中国健康发展”、“如何精准地练习瑜伽体位”等热点话题，B.K.S.艾扬格向中国媒体娓娓道来。
《健康忠告》：《瑜伽的科学：风险与回报》出版后影响很大，该书作者在《纽约时报》发表的《瑜伽如何伤害你的身体》、《瑜伽与性丑闻》的一系列文章也引起了人们对瑜伽的争议，您怎么看这些对瑜伽的批评和质疑？
B.K.S.艾扬格：上世纪60年代，就曾兴起过对瑜伽伤害的争论。关于如何规避瑜伽伤害，已经有了很多很好的指引，只是大多数人不了解，更没有做到。上世纪80年代，练习瑜伽的人猛增。目前在美国规律练习瑜伽的人，保守估计达2000万。
奥运会任何一个项目都有受伤的风险及解决的方案。即使是最成熟的奥运项目，如跑步或者跳水，不按照指引正确地练习，同样有受伤的风险。瑜伽也是如此。
《健康忠告》：瑜伽如何改变了您？
B.K.S.艾扬格：瑜伽让我的心智更加尖锐，我曾经错过、修正过，所以现在帮助大家修正，从不成熟的心智变得成熟，以成熟的心智来练习，原来我跟着身体走，现在身体跟着我走。
《健康忠告》：为什么您会这么热爱瑜伽？
B.K.S.艾扬格：不知道，瑜伽嫁给我了。瑜伽引导着我。我的自传就是我的瑜伽学习经历。瑜伽就像一面灵魂的镜子一样，我尝试了很多的方法。
《健康忠告》：好的瑜伽老师应具备怎样的品质？
B.K.S.艾扬格：一个好的老师首先是一个完整的人，他能在公众面前能够呈现和表达。如果一个老师的个性不好，只在房间里自己练习，不给别人看，他就不能去呈现去教育。如果不能在公众面前呈现，说明他不够有价值。作为瑜伽教练，不要教你正在学的东西，不要让学生成为小白鼠。先让自己有经验，学好了才教。瑜伽是活着的科学、情感的智慧，把自己的感受带给学员，感受他们的感受，不要用头脑去教。好好地学习、练习，然后自信地教。不要成为速成证书的受害者，要有学习的野心，而不是证书的野心。
图片来源：《健康忠告》
《健康忠告》：艾扬格瑜伽和传统哈他瑜伽有何区别？
B.K.S.艾扬格：传统的哈达瑜伽应有的练习方法被忘记了，很多人不知道怎么去使用它。我只是重新发现了古老的哈他瑜伽，从实际的层面上把它复活了。传统的瑜伽生锈了，我只是把它打磨了一下，重新把它恢复到生活中。有人说瑜伽仅仅是体式，我很痛心。讲哈他瑜伽是这样或者那样，其实并没有好好地做研究，做背景调查。一个人说了什么，都要找出依据。
《健康忠告》：现在，全世界兴起了瑜伽热。很多中国人到印度寻访瑜伽学校，也有很多印度脸孔的瑜伽老师来到中国，如何区别和选择？
B.K.S.艾扬格：很多人是依靠瑜伽挣钱的。不要盲目地去随从，要智慧地选择。要去看这个人在本国是不是被尊重的修行者，是不是一个好老师，这一点很重要。在印度，人们不能质疑他的古鲁，所以老师说什么就听从什么，这是一个陷阱。你要自己发现这个人值不值得跟从学习。
《健康忠告》：很多人把瑜伽仅仅当作一种健身方式，还有人把瑜伽做得像芭蕾舞一样漂亮？这样对身体会不会有帮助？
B.K.S.艾扬格：瑜伽的练习，是一个全然的科学，既是身体的练习，头脑也要在那里。这和运动员锻炼不是一回事。用身体作为一个工具，来意识到心智的运作。一些复杂的体式，需要去专注身体每一个部位每一个细节。我用两个小时做三个体式，我在培养身体的每一个部分，身心的每个层面。
瑜伽的练习的过程中，所有的肌肉是一种很优雅的状态。肌肉没有挣扎，一切都是很自然的。把瑜伽当成是体育锻炼或者舞蹈，是没有文化的。瑜伽是一个比较学习，不断发现体式的练习是对还是错，不是书上的就是正确的。不断思考自己做得是否准确，继续这样做还是改进？通过思考，我发现自己的错误，会纠正并持续学习。瑜伽就是自我的培育。
图片来源：2012年普纳中国传承班
《健康忠告》：如何才能精准地练习瑜伽体式？
B.K.S.艾扬格: 1.做体式的方向感要清楚。
2.每个体式都有重力感，当重力、重心改变时，你的观察也要跟着变。
3.瑜伽的本义是“联接”，是身体各个层面的连接，只做体式就不是瑜伽。
《健康忠告》：冥想在瑜伽里面处于什么位置？
B.K.S.艾扬格：瑜伽净化身体。身体和灵魂一样重要，身体健康，那么你的灵魂心智就不受制于身体，可以追求一些更精微的东西。从身体到心智，从粗略层面走到精微层面。专注，把一切都抛开，先专注，然后让光散开。专注就是在一点，而冥想就是没有专注点，到处都是专注，到处都有光。往内集中就是专注，往外发散就是冥想。往内集中是向心，往外分散的状态就是冥想，光能照到所有地方，意境广阔就是冥想。
《健康忠告》：瑜伽在中国的发展还存在一些问题。您对中国的瑜伽老师有什么建议？
B.K.S.艾扬格：我学习瑜伽的时代，很少有东西能帮助我，而现在有很多的资源帮助学习。精准科学去调整，不断地去做研究，不要听第三方的声音，要听自己内在的声音，然后坚持练习，这是我对中国瑜伽老师的建议。作为一个瑜伽老师，我们要不断地思考—练习—思考—练习，思考用头脑，练习用心智。
还要找一本好书，要非常精准。要观察到这个精准。要去比较不同的书，不要只看艾杨格瑜伽，要把瑜伽当做科学来对待。瑜伽是一门科学，也需要不断进化。我是一个科学家，因为我的知识在不断进化。每一个瑜伽练习者都应该致力于成为一个科学家，一个哲学家。基于科学的艺术性创造，一定要有这样的过程。瑜伽是基于科学的艺术创造，一个瑜伽大师能够呈现出一门很精准的科学。
图片来源：《健康忠告》
在瑜伽的学习过程中，我们时常会遇到困惑与挑战。一位优秀的老师，能够以他们的经验与智慧，为我们指点迷津，帮助我们克服难关。而一个正规的机构，则能够为我们提供一个良好的学习环境与氛围，让我们在相互支持与鼓励中共同成长。
因此，当我们踏上瑜伽这条修行之路时，选择一位好的老师与一个正规的机构，是至关重要的。他们不仅能够引领我们领略瑜伽的无限魅力，更能够帮助我们在身心的修行中，找到属于自己的那份宁静与和谐。
艾扬格瑜伽学院 400-0370663
广州海珠区海尚明珠智慧园21、22号楼
北京瑜伽学院 13811300497
朝阳区东坝路1949创意总社园区9号楼
杭州瑜伽学院 400-1001785
上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
