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你有没有过这样的时候：
为领导的一句批评、一次有意无意的敲打而辗转反侧、夜不能寐；
为同事的一个评价、几句难听的话而生气、炸毛，；
为职场上遭遇的打压、挑拨、排挤、PUA...而情绪低落、抑郁。
...
这就是典型的“精神受力”。
精神易受力的人，都是内耗型人格，内心戏太多。
往往别人还没怎么样呢，自己心里就先经历了一场山呼海啸。
事情还没发生呢，就开始船头惊蛇、船尾惊贼。
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而精神不受力的人，往往有一种钝感力。
他们总能对外界的负面评价，厚着脸皮，左耳进右耳出；遇事也能很快平复，不陷在情绪之中。
这样的人，活得舒心、自洽，工作中也更加舒展。
所以如何做到精神不受力？
1、调整自我认知：你的价值只有自己能定义
曾经我也是一个内耗严重的人，特别是有段时间遭遇“一朝天子一朝臣”，一度怀疑、否定自己。
后来渐渐看清：
领导的PUA不过是带着目的性的有意为之，是为了挫伤我的锐气、让我知难而退；
别人对我态度的转变，是因为我对他们而言不再有那么大的价值。
但这一切，并不能抹杀我本身的价值。
相比那些冠冕堂皇之下的算计，那些衣冠楚楚之下的丑陋，那些满口仁义道德道德之下的满腹蝇营狗苟，我更加自豪于自己的持身端正、待人赤诚。
我与我周旋久，宁作我。
因为你知道，外界的评价改变不了你的价值，你的价值只有自己能定义。
2、专注自身感受：你不需要为他人的情绪买单
多关注自己的感受与体验，拒绝“我这样做，别人会怎么看？”等想法。
别人怎么看，干我何事？
这个世界千百种人，假如每个人的看法都往心里去，不崩溃才怪。
所以，屏蔽负面的声音，拥有“被讨厌的勇气”，是每个成年人的必修课。
“我没有做错什么，不需要为他人的情绪买单”
3、活在当下：不为未发生的事过分担心
中国人信奉“人无远虑必有近忧”，
但过分的“远虑”也会让人焦虑不安，前怕狼后怕虎。
想太多无益时，不妨把“远虑”的念头及时掐断，那除了徒增忧虑，改变不了什么。
车到山前必有路，船到桥头自然直。
4、减少自我反省：刀刃向外，不对内归因
从小被教育“行有不得，反求诸己”的我们，遇事总习惯从自己身上找原因：
升职加薪没有我，是不是因为我不够优秀？
没有被提拔，是不是因为我做得不够好？
领导不喜欢我，是不是因为我情商不够，没有处理好关系？
适当的自省有利于进步，但一味的自我反省，只能消磨你的自信、压塌你的脊梁，让你变得唯唯诺诺、毫无自信。
更何况，很多时候，不一定是自己的错。
所以我们一定要学会自己原谅自己。
错了吸取教训，下次避免再犯就是了，没必要过分自责；假如没错，就更可以理直气壮，挺直腰杆。
5、抓住主要矛盾：所有不影响我目标的问题，都不是问题
举个栗子；博主，女，85后，女，央企多年，职场天花板显而易见，但副业做得不错。
那么，博主当下的主要任务就是：稳住主业+发展副业。
围绕这个目标，只要能按时上下班、有时间做副业的工作，就是好工作。其他的，升职加薪也好、职场的话语权也好，都不重要。
把自己当成环境的旁观者，入目、入耳，但不入心。
所有不影响到我目标的问题，都不是问题。
6、强大的执行力：创造多收入途径，用经济为自己打底
当然，人的自信、价值不能凭空而来，尤其是在外界都不看好的时候。
这个时候，就得找到更多的价值支撑点。
举个栗子，我的方式，是通过过往积累的资源、人脉组建团队接业务，后来又做自媒体，总之就是折腾副业。
副业有了一定成绩，对主业中发生的一切就风轻云淡，
还能顺便做到余华说的，做到精神不受力：
“根本性的方法是，尽可能多地为自己创造更多收入途径。
这样你的安全感会更充足，你看问题也会直击问题的本质，头脑会更加清晰。
每天与钱打交道，你会更加识别人性。”
...
稻盛和夫说：
真正给你撑腰的，是丰富的知识储备、坚实的经济基础、持续稳定的情绪状态、有序的生活节奏以及坚韧不屈的自我。
从现在起，喂马、劈柴、周游世界。
从现在起，做一个精神不受力的人。
从现在起，你只需要在乎三件事：你自己、你的钱、你内心的平静。
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，
任何引起你内耗的人和事，多想一秒钟都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
生命周期性的暗潮只是暂时的，
你正在死去，但也将迎来重生。
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