人上了年纪，很多人都担心自己的身体会在心脑血管上出问题，因此，有关三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注的焦点。
然而，让大家没想到的是，有这样一种疾病，比心脑血管病还要致命！
那就是——摔跤！
摔一跤，引发人生最后一次骨折
在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的跌倒伤害需要医治。
最后一次骨折可不是说这次之后再也不会骨折了，而是指一旦发生这种骨折，就再也站不起来，最后走向人生终点。
被骨科医生称为“人生最后一次骨折”的部位是髋部和髋部近端，这种骨折就是髋关节骨折，也就是民间俗称的大胯骨折。
年轻人摔个“屁蹲儿”可能没什么，但是对于本就骨质疏松的中老年人来说，这种骨折相当可怕。有多个研究发现，一旦发生髋关节骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%。
老人跌倒的危险因素有哪些？
1、年龄：功能减退
研究显示，老年人的年龄越大，跌倒风险越高。85岁以上老年人的跌倒发生率为65-74岁老年人的四倍。老人神经系统老化，脑子反应慢，感觉也迟钝，如果脚下一滑，年轻人可以立刻动员全身肌肉防跌倒，老人就难以做到；
2、性别：女性发生率高
3、步态：协调能力下降
随着年龄的增长，老年人肌肉量比年轻人明显减少，导致全身力量不足，平衡能力差，这些使他们在面对复杂路面或快要跌倒时肢体反应不及时，导致跌倒的风险增加。
4、视力：辨别能力减弱
很多老年人视力减退，白内障是常见眼病，糖尿病、高血压等老年病都会损伤眼底，造成视线模糊甚至失明，再加上平衡的控制和躲避障碍的能力下降，从而导致了跌倒的发生。
5、药物
研究显示，如降压药、镇静安眠药、抗过敏药等都可能引起眩晕，成为跌倒的诱因。
6、环境：照明、障碍物
照明不佳、地板湿滑、没有楼梯扶手、没有浴缸扶手的浴室等等这些都是增加跌倒风险，而如果又同时伴有老年人视力问题，跌倒风险会更高。日常用品易于取放，过道的充足照明是跌倒的保护因素。
摔跤时，安全姿势一定要记牢！
✔ 推荐：用手撑地
摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。
✘ 不推荐：臀部着地
如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。
小贴士：
滑倒先检查伤势，不要贸然爬起。
常练这七个动作，促平衡防摔跤
原地高抬腿
剪刀腿
不倒翁
凌波微步
蜻蜓点水
步步高升
金鸡独立
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