在饮食养生的范畴里，各种蔬菜瓜果，大家都来追捧它。
苹果：“大病克星”
每天一个苹果，保护作用等同于服用他汀类药物。
苹果"处方"：每天吃2个
降低胆固醇
苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。
一个苹果：3种明星成分
让医生都赞叹不已！
果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
全科医生
全家人都可以吃的水果
苹果还是一种非常健康的水果，它富含多种维生素、矿物质、类黄酮、苹果酸等物质，被称为水果中的“全科医生”。
碴元素、铁元素
特别适合失眠的朋友！
苹果中含有大最的碴和铁元素，容易被肠壁吸收，并自苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用;此外，苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排除体外，有利于平衡体内电解质。
减少骨钙流失
强健骨骼
苹果中含有的硼与锰都有强健骨骼的作用，可帮助减少骨钙流失，降低骨质疏松的发生风险。
苹果颜色不同，功效也不同
红苹果
红苹果更面，更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
青苹果
黄苹果
吃苹果到底要不要削皮？
不需要削皮。
吃苹果不吐苹果皮。苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”，并且“人人买得起”的水果之王！每天生吃两个，免去很多不必要的风险，还能健康养身！奔走相告啦
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