全球每年因血压升高，而诱发血栓、心梗、脑梗的人是越来越多了，其中我国就是排名榜第3名，这一类疾病在中老年人身上比较常见。
高血压并不可怕，最可怕的是伴随而来的并发症，而这一切的问题，我们可以从一开始就去避免的，比如控制住血压，不要让它飙升。
而说起降血压的食物，很多人第一时间想起的就是西芹，它一度成为养生圈里的宠儿。
但今天小编给大家推荐几种低调的“降压王”，隔三岔五吃1次，利尿消肿，血压一天比一天稳。
01
这3种时令菜换着吃
血压稳当当
槐花
对了就是槐花。
槐花不仅仅是一种单纯的植物，它还具有一定个药理作用，槐花可以入中药，中医认为槐花归肝经和大肠经，具有凉血止血、清肝泻火的功效。
从西医角度看，槐花含有丰富的营养物质，能够改善毛细血管的功能，保持毛细血管正常的抵抗力，防止因毛细血管脆性过大而出现出血，可以预防高血压、糖尿病的出血。
长期饮用槐树茶，能加快血液循环，并清除血管内壁上积存的垃圾。
推荐做法：槐花茶
原料：干槐花10克(鲜品20克)。
做法：将槐花放入有盖杯中，用沸水冲泡。当茶饮用，一般冲泡3-5次。
不过，大家注意啦！槐花茶宜热泡温饮，饮茶时宜在饭后1小时，睡前一小时，禁忌空腹饮用，其次隔夜茶宜滋生细菌，因此禁忌饮用。
莴笋不仅营养价值全面，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还能辅助降三高，是最适合老年人的蔬菜了。
推荐做法：莴笋炒木耳
莴笋具有增进食欲、促进消化等功效，对高血压和心脏病有疗效。木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
注意：莴笋虽然是很好的食物，但是也不能够多吃，特别是脾胃虚寒和有眼疾的人要少吃莴笋。
西葫芦所含的葫芦巴碱，具有促进人体胰岛素分泌的作用，可有效预防和改善糖尿病。
推荐做法：酸辣西葫芦
注意！食疗的降压作用毕竟有限，它是不能完全代替降压药物进行降压治疗的。
02
常按两个降压开关
身体更健康
太冲穴、太溪穴分别是肝经原穴和肾经原穴。原穴是精气输送和留止的地方，脏腑功能的失调造成原穴处疼痛。按摩原穴可以防治肝阳上亢引起的中风危机。
☆☆太冲穴
太冲穴：在足部第一跖骨和第二跖骨结合的凹陷处。
按摩方法：用砭石按摩锥按压5到10分钟，双脚都要按压，力度以舒适为度。一天3次，如果脾气大，可以多加几次哦~按压此穴位有平肝潜阳、疏肝的作用。
☆☆太溪穴
太溪穴：内踝尖和跟腱中的凹陷处。
按摩方法：用砭石按摩锥按压5到10分钟，一天3次，双脚都要按压，力度以舒适为度。太溪穴是肾经上的穴位，有滋肾阴的作用。肝藏血，肾藏精，精血同源，所以在滋肾的同时也能滋肝。
提醒：导致中风的原因不止肝阳上亢，还有其它原因，比如瘀滞，具体还请就医辩证调理和预防。
长按识别二维码
添加一鸣助手为好友
咨询健康方面等疑问
为您答疑解惑！
微信号：13104429483
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
点分享
点点赞
点在看
