大家都知道，我们的肾脏 是非常重要的。肾主骨，生髓，为先天之本，为五脏六腑之根本，对人体的生长和发育起着极其重要的作用。它指挥着很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞，堪称人体的发动机。
哪些行为最伤肾呢？
快看看你有没有中招
1、爱吃咸的食物
很多人都非常的口重，在就餐的时候愿意吃咸菜，或者是放入很多的食用盐，吃太咸的食物会对肾脏造成负担，引发疾病，日常应以清淡为主。
2、熬夜
不规律生活，过度熬夜、过度纵欲、过度的剧烈运动、肥胖、久坐和久站等不良生活行为习惯会伤肾。
3、喜欢憋尿
憋尿这种行为非常容易引起肾炎等肾脏疾病，所以一定要避免。
4、切忌高嘌呤
长期的过量进食海鲜、豆类、肉类和啤酒等高嘌呤食物，容易引起高尿酸血症而引起肾功能损害。
5、乱吃药
有些人一旦有点小病，就愿意吃药，但是药就有三分毒，药物本身会对肾脏有一定的损伤，所以千万不要乱用药，要遵循医嘱。
四大养肾法，简单实用
怎么调理肾脏？下面来给大家介绍五个方法，希望大家平时做好肾脏的养护工作。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
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