多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！
现在的年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才衰老的更快。
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影响健康的五大因素
人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。
可是，钟南山院士也曾经因为常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死。
此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。
在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！
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这些健康方式要坚持
生活作息
不熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡！早上6、7点钟起床，有条件的话中午要午睡，时间不用太久，半个小时为宜。午睡太久的话会影响晚间的睡眠质量。
饮食规律
饮食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。这是老生常谈了，但很少有人做到，尤其是家里人聚在一起吃晚餐的时候，经常是晚餐才是重头戏，所以咱们老年朋友更要坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”这是最好的饮食习惯；
合理膳食
中国营养学会将人类食物分为五大类：
坚决少抽烟
全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌，这是死亡三部曲。
吸烟对身体的健康是有害的，但是很多人都吸烟，并且也很难戒烟，所以要减少吸烟的危害，要有自制力，尽量少吸烟或者是不吸烟。多吃一些润肺的食物，润肺的食物有很多如橘子，橙子，柠檬等，喝一些清肺的茶。平时多参加一些户外的有氧运动，增强个人的体质，增加肺活量。
坚决少喝酒
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
家庭不和睦，人就易生病
恩爱的夫妻生活，能带来许多的乐趣，也是健康的重要支柱。调查发现，缺乏伴侣的孤独的健康者，在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。
多运动
不同时期，不同锻炼
体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。
体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质锻炼最重要。
体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常。
总之，养生不是人云亦云，更不能因噎废食，除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃，平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。
与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。
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