医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！
晚上吃苹果
1.减少脂肪：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
2稳定血糖：果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
3.咽喉肿痛：夏季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
晚上喝酸奶
1.清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2.控制食欲：晚上喝酸奶可以在晚饭前半小时，可以增加饱腹感，控制食欲，有利于餐后血糖保持稳定
3.补钙：酸奶易消化、易吸收，富含优质的蛋白质、钙、乳酸，如果是睡前半小时喝酸奶，可以帮助人体补充夜间下降的血钙，也是有好处的
晚上喝红酒
1.抗氧化：葡萄酒中含有类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内的自由基，所以葡萄酒还具有美容养颜的作用。
2.阻止血栓形成：葡萄能降低人体血清胆固醇水平阻止血栓形成，降低血小板的聚集，对预防心脑血管疾病有一定作用。
3.减肥：葡萄酒可以燃烧体内的热量，通常喝完酒后会有体热出汗的现象出现，有利于脂肪的代谢燃烧减少体内脂肪的堆积，有减肥的效果。
晚上吃猕猴桃
1.减肥：猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。
2.美容养颜：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。
3.治疗便秘：猕猴桃含有对人体所需要的膳食纤维，纤维中的果胶对肠道有很好的滋润效果，可以把积压在肠道里的有毒物质快速的排除体内。
晚上吃桂圆
1.安神定志： 桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
2.增强记忆 ：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
3.养血安胎：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
晚上吃香蕉
1.体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2.保护胃黏膜：香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.有助于睡眠：香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
晚上吃草莓
1.明目：草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
晚上吃西红柿
1.预防心脑疾病：番茄中含有大量的粗纤维，可以有效地预防心血管疾病。
2.防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
3.抗击辐射：番茄中含有丰富酌番茄红素，番茄红素具有独特的抗氢能力，能洁除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。
晚上吃山楂
1.心血管病：春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
2.杀菌：山楂对痢疾杆菌有比较强的抑制作用，并可明显抑制金黄色葡萄球菌、乙型链球菌、大肠杆菌、变形杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等，适宜肠道感染者。
晚上吃火龙果
1.美白皮肤：消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
2.促消化：火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
3.排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
晚饭3大禁忌
一、忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
二、忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
三、忌高含糖量
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