又到了寒飕飕的冬天
保持健康懈怠不得！
利用好每天的24小时
在正确的时间做正确的事情
这张时间表
可以让你健康美丽一整年
↓↓↓
7:00 及时起床
8:00 按时吃早餐
经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病、降低大脑功能，而且还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%。
11:00 从电脑前起身走动
13:00 午饭半小时后睡午觉
1:00~4:00
13:00~16:00
15:00 任务再重厕所也要上
成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水。
女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。
18:00 开始吃晚饭
晚餐吃得太早的话，与睡觉时间相隔较远，可能会饿，影响睡眠。
晚餐吃得晚，摄入的能量物质并不容易被代谢，也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。
19:00 做做运动
20:00 泡个热水脚
另外，中医讲“上病下治”，泡脚时加一些中药，还可以起到祛病保健的作用。
21:00 放下手机，和家人聊天
23:00 关灯睡觉
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