秋风送爽，气温逐渐下降，但白天的暑热依然不时侵袭，夜晚则渐渐凉爽。
中医典籍《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。”
绿茶作为未经发酵的茶类，确实具有清热解暑、提神醒脑的功效，适合夏季饮用。
随着秋天的到来，气候开始由热转凉，一些人担心绿茶的寒性会对身体不利，特别是对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，过量饮用绿茶可能引发腹泻、胃痛等不适。
需要指出的是，体质的差异决定了并非所有人都需要“忌绿茶”。适量饮用绿茶（每日3~4杯）不仅能提高身体免疫力，还能帮助抗氧化、降血脂，对预防心血管疾病有一定益处。
所以说，关键在于适量饮用，并根据个人体质调整饮茶种类和量。如果平时容易感到手脚冰凉、胃部不适，可以适当减少绿茶的摄入，转向性温的茶类，如红茶、普洱熟茶等。
首先来说说这第一 “不喝”，那就是空腹不喝茶。
很多人在早上起来或者饭前喜欢喝一杯茶，觉得这样可以提神醒脑或者帮助消化。但其实这是不对的。空腹喝茶会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀等不适症状。
尤其是对于肠胃功能较弱的人来说，空腹喝茶更是雪上加霜。
空腹喝茶会影响人体对蛋白质的吸收，长期空腹喝茶还可能导致营养不良。所以，不管是绿茶、红茶还是其他茶类，都不要在空腹的时候喝。
第二 “不喝”，即睡前不喝茶。
茶中含有咖啡因等物质，具有提神醒脑的作用。如果在睡前喝茶，会让人难以入睡，影响睡眠质量。
而睡眠对于身体健康至关重要，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力。
尤其是在秋季，天气凉爽，人们更容易入睡。但如果睡前喝茶，就会破坏这种良好的睡眠状态，导致第二天精神不振，影响工作和生活。所以，为了保证良好的睡眠，睡前最好不要喝茶。
最后是第三 “不喝”，即浓茶不喝。
很多人觉得浓茶味道更浓郁，喝起来更过瘾。但其实浓茶对身体的危害很大。浓茶中含有过多的咖啡因和茶碱等物质，会刺激心脏和神经系统，导致心跳加快、血压升高、失眠等症状。
而且，浓茶还会影响人体对铁的吸收，长期喝浓茶可能导致缺铁性贫血。
此外，浓茶还会对胃黏膜造成强烈的刺激，容易引起胃痛、胃酸过多等问题。所以，不管是在什么季节，都应该避免喝浓茶。
除了上述“3不喝”原则外，还可以根据季节特点，选择更适合的茶类。
红茶：性温，富含茶黄素和茶红素，有暖胃、助消化的作用，适合秋季饮用，特别是体质偏寒的人。
普洱熟茶：经过发酵的普洱熟茶，茶性温和，能调理肠胃，促进新陈代谢，是秋季保健的好选择。
菊花茶：秋季干燥，菊花茶能清热解毒、明目，适量饮用对缓解秋燥有很好的效果。
