秋天，是个丰收的季节，苹果、梨、柿子、石榴……各种水果纷纷上市，颜色漂亮，还营养丰富。
水果，作为大自然赋予的天然保健品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。
它们能够增强免疫力，促进消化，美容养颜，甚至有助于调节心情。
但有人说，“晚上吃苹果等于吃毒药”，这可把不少人弄糊涂了。这不是说要多吃水果，怎么吃水果还分时间段了？
其实，这种说法主要源于人们对夜晚身体消化功能的考虑。
夜晚人体的新陈代谢速度会比白天减慢，肠胃蠕动也相对缓慢，消化液分泌减少，身体处于一个相对休息和调整的状态。
但事实上，这种说法是有些夸大其词了。
苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维以及果胶等成分。对于大多数人来说，晚上适量吃苹果并不会对身体造成什么危害。
而且，如果晚餐吃得比较少或者比较早，在睡前一两个小时吃个苹果，既能补充营养，还能增加饱腹感，有助于控制夜间的食欲。
当然，如果本身肠胃就比较敏感，或者晚餐吃得很饱，那晚上吃苹果可能就需要谨慎一些了。
不过，晚上确实有些水果是不适合吃的。
榴莲
榴莲可是水果中的 “大块头”，味道独特，喜欢的人爱得不行，不喜欢的人则避之不及。
榴莲是一种高热量、高糖分的水果，它含有大量的碳水化合物和脂肪。晚上人体的运动量减少，新陈代谢速度放慢，消化功能也相对变弱。
如果在晚上吃榴莲，这些高热量、高糖分的物质无法及时被消化吸收，就容易在体内堆积转化为脂肪。
长期这样，不仅可能会导致体重增加，还会加重肠胃的负担。
芒果
芒果香甜多汁，含有丰富的维生素和膳食纤维，但它同时也是一种容易引起过敏的水果。
晚上人体的免疫系统相对处于一种比较 “安静” 的状态，此时吃芒果，如果是过敏体质的人，更容易引发过敏反应，比如皮肤瘙痒、红肿，甚至可能出现呼吸道过敏症状，影响呼吸顺畅。
芒果性湿，湿邪容易困脾，晚上吃芒果可能会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，导致消化不良、腹胀等问题。尤其是脾胃虚弱的人，更要注意避免在晚上食用芒果。
火龙果
火龙果有红心和白心之分，它富含膳食纤维和水分，具有润肠通便的作用。
这本是它的优点，但在晚上却可能成为缺点。
因为火龙果的高水分和膳食纤维会促进肠道蠕动，加速排便。频繁起夜会干扰睡眠，破坏睡眠的连续性，长期这样会影响身体的正常修复和调整。
葡萄
葡萄小巧可爱，味道酸甜可口，很多人都喜欢吃。
但是葡萄含有较多的葡萄糖和果糖，晚上吃葡萄，这些糖分容易被身体吸收，导致血糖升高。对于血糖本来就不稳定的人来说，这无疑是雪上加霜。
从中医养生角度看，葡萄性偏凉，晚上吃多了可能会伤脾胃阳气，引起腹痛、腹泻等问题。
