立秋过后,天气逐渐变得干燥,身体也需要更多的滋养。
秋季被认为是肺部最活跃的时期,因此需要特别注重肺部的保养。
古语云:“秋吃果,药不抓”,意思是说,在秋天多吃一些当季的水果,就可以减少对药物的需求,达到自然养生的效果。
1.梨子
梨子是秋天的代表水果之一,它口感脆甜,汁水丰富。中医认为,梨子性寒味甘,能清热解毒、润肺止咳。
《本草纲目》中提到:“梨子,性寒味甘,能润肺止渴,治咳嗽痰多。”对于秋季常见的干燥咳嗽症状,梨子是非常好的缓解食品。
梨子含有丰富的维生素C和多种微量元素,这些成分对于提高免疫力、预防感冒有着积极的作用。
将新鲜的梨子洗净后直接食用,或者煮成梨水,都是不错的选择。
2. 柚子
柚子以其独特的清香和丰富的营养价值,成为秋季水果中的佼佼者。
柚子果肉饱满,酸甜适度。柚子性寒,含有丰富的水分、蛋白质、维生素及钙、磷等人体必需元素,具有清热去火、润肺化痰的功效。
它富含维生素 C、类黄酮等营养成分,具有理气化痰、润肺清肠等功效。
维生素 C 可以提高人体的抵抗力,类黄酮则能降低血液黏稠度,预防心血管疾病。
《本草纲目》中记载柚子能“消食快膈,散愤懑之气,化痰”。不过,需要注意的是,柚子性寒,不宜空腹食用,以免伤及脾胃。
适量食用柚子,不仅可以补充身体所需营养,还能帮助调节体内环境,保持身体健康。
3. 苹果
苹果被誉为“全方位健康的使者”,它不仅味道甜美,而且营养丰富。中医认为,苹果性平味甘,能健脾和胃、生津润燥。
苹果中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
此外,苹果中的多种抗氧化物质如维生素C和多酚类化合物,对于保护心脏健康、降低胆固醇水平也有着重要作用。
每日一颗新鲜苹果,既能满足味蕾,又能滋养身体。
4. 柿子:润肺止咳的佳选
柿子是秋天特有的美味,它不仅味道香甜,还具有很高的药用价值。中医认为,柿子性平味甘,能润肺止咳、降火解毒。
《本草纲目》中记载:“柿子,味甘性平,能润肺化痰,止咳平喘。”柿子中的多种维生素和矿物质能够增强机体免疫力,对于预防秋季常见的呼吸道疾病有着积极作用。
不过需要注意的是,未成熟的柿子中含有较多的鞣酸,容易引起胃肠道不适,因此最好选择成熟的柿子食用。
5. 葡萄
葡萄是秋季不可或缺的水果之一,它不仅味道鲜美,还具有很高的营养价值。中医认为,葡萄性平味甘,能滋阴润肺、强筋骨。
《本草纲目》中提到:“葡萄,味甘性平,能补肾益气,利尿消肿。”
葡萄中含有丰富的抗氧化剂,如花青素,这些成分对于保护心血管系统、延缓衰老有着重要作用。无论是新鲜葡萄还是葡萄干,都是秋季养生的好选择。