“气血乃人之根本”，气血充足，方能面色红润、精神饱满。
气血充足，人就精神饱满，面色红润有光泽，就像一朵盛开的鲜花；气血不足呢，人就容易疲惫、面色萎黄，看起来就没什么精气神。
红枣
“一日食三枣，青春永不老。”
红枣真是个好东西，它就像我们身边的 “红色小太阳”，温暖又滋补。
红枣性温，味甘，归脾、胃经。它富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B 族维生素、维生素 C、维生素 P 以及钙、磷、铁等营养成分。
其中，维生素 C 的含量在果品中名列前茅，维生素 P 的含量也是百果之冠呢。这些营养成分能促进人体造血，有效预防贫血，增强免疫力。
红枣中丰富的环磷酸腺苷，具有扩张血管、增强心肌收缩力、改善心肌营养的作用。
对于女性朋友来说，红枣简直是美容养颜的好帮手。我们可以把红枣蒸熟了吃，每天吃几颗，口感软糯香甜，就像在吃小零食一样，但却有着补气血的大功效。
也可以用红枣煮粥，比如红枣小米粥，把红枣和小米一起煮，煮好的粥香香甜甜，营养丰富，早上喝上一碗，感觉一天都活力满满。
桂圆
桂圆，也叫龙眼，是一种甜蜜又滋补的水果。桂圆肉甘温滋补，入心、脾经。
《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。” 桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。
桂圆可以直接吃，那甜滋滋的味道，吃在嘴里，感觉就像给身体注入了一股温暖的力量。
不过桂圆吃多了容易上火，可以用桂圆来炖汤，像桂圆红枣汤，把桂圆和红枣一起炖煮，加点冰糖调味。
红豆
红豆可别小瞧它，它可是补气血的 “小能手” 呢。
红豆性平，味甘酸，归心、小肠经。红豆含有丰富的蛋白质、维生素 B 族、铁、磷、钾等营养成分。其中，铁元素是补血的关键，它能促进血红蛋白的合成，增加血液的携氧能力。
红豆还具有良好的利尿消肿作用，能帮助我们排出体内多余的水分，让身体更加轻盈。
红豆可以煮成红豆汤，把红豆浸泡后煮至软烂，加入适量的红糖调味。喝上一碗热乎乎的红豆汤，不仅能补气血，还能暖身子呢。
黑芝麻
黑芝麻虽然小小的，但是能量巨大。它味甘，性平，归肝、肾、大肠经。黑芝麻富含油脂、蛋白质、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。
维生素 E 是一种抗氧化剂，能够延缓衰老，保持皮肤的弹性。
黑芝麻中的铁元素可以补血，油脂则能滋润肠道，促进排便。气血通畅，肠道通畅，我们的身体和容颜自然就好了。
可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃两勺，或者用黑芝麻粉做黑芝麻糊，又香又甜，营养丰富。
