在秋冬季节，应该顺应自然规律，滋养体内的阴气，以保持身体的平衡和健康。而饮食在其中起着至关重要的作用。
在秋冬季节，人体的阳气逐渐收敛，阴气渐长，身体的抵抗力也相对较弱。如果此时过多食用发物，可能会导致体内火气上升，引发各种不适，如口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等。
哪些食物属于发物呢？常见的发物有海鲜类，如虾、蟹、贝类等；辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等；还有一些温热性的肉类，如羊肉、狗肉等。
这些食物在秋冬季节并非完全不能吃，但要适量控制，特别是对于那些体质偏热、容易上火或者有慢性疾病的人来说，更要谨慎食用。
3白：润燥养生的智慧选择
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”白萝卜是秋冬季节的时令蔬菜，不仅口感清甜，而且富含丰富的水分、维生素C和膳食纤维，能有效润肺生津，缓解秋冬季节的干燥感。
《本草纲目》中记载，萝卜能“下气、消谷和中、去邪热气”，对于改善消化不良、咳嗽痰多等症状有良好的辅助作用。
百合
百合是一种药食两用的食材，它性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的作用。
百合中含有丰富的秋水仙碱等生物碱，这些成分具有一定的抗炎、抗氧化作用，能够帮助我们增强免疫力，对抗秋冬季节的病菌侵袭。
百合对于缓解因干燥引起的心烦失眠也有很好的效果。
山药
山药是一种营养丰富的根茎类食物，它具有健脾益胃、补肾涩精、润肺止咳的功效。
山药中含有大量的黏液蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于促进消化吸收，增强脾胃功能。
在秋冬季节，脾胃需要更多的呵护来适应季节的变化，山药就是一个很好的选择。
2红：补血暖身的温暖伴侣
红枣
红枣是大家熟知的滋补佳品，它性温，味甘，具有补中益气、养血安神的作用。
在秋冬季节，适当吃一些红枣可以增强体质，提高身体的抗寒能力。同时，红枣对于改善贫血、缓解疲劳也有一定的帮助。
可以将红枣直接食用，或者泡水喝，也可以在煮粥、炖汤时加入几颗红枣，让食物更加美味和营养。
红薯
红薯富含膳食纤维、维生素 A、维生素C、钾、铁等营养成分，具有健脾益胃、通便排毒、抗氧化等作用。
在秋冬季节，人们的运动量相对减少，容易出现便秘等问题。而红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，预防便秘。
同时，红薯的热量相对较低，是一种非常健康的主食替代品。可以将红薯烤着吃，香甜可口；也可以煮成红薯粥，或者做成红薯饼等美食。
