“冬三月，此为封藏。” 立冬之后，万物趋向休止，人体的阳气也开始内敛。
这时候人要顺应这种自然规律，为身体储存能量，就像小动物们为过冬储备粮食一样。
一吃萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
萝卜在立冬后吃正当时。萝卜性凉，味辛甘，入肺、胃经，能清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。萝卜含有丰富的芥子油、淀粉酶和膳食纤维等成分。
芥子油和淀粉酶能促进消化，增强食欲，帮助我们在冬天这个食欲容易旺盛的季节更好地消化食物，减轻肠胃负担。
膳食纤维则可以促进肠道蠕动，预防便秘。在立冬后，很多人的饮食往往会变得更加丰盛，这时候吃点萝卜，就像给肠胃找了个 “清洁小卫士”。
二吃芝麻
黑芝麻虽然小小的，但能量可不小。它味甘，性平，归肝、肾、大肠经。黑芝麻富含油脂、蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。
维生素E是一种抗氧化剂，能够延缓衰老，保护我身体细胞免受自由基的侵害。黑芝麻中的铁元素可以补血，油脂则能滋润肠道，促进排便。
在立冬后，天气干燥，容易出现便秘的情况，黑芝麻就能很好地缓解这个问题。同时，黑芝麻对肝肾的滋养作用也很明显，它能为身体提供丰富的营养，增强抵抗力。
三吃板栗
板栗在立冬时节可是个宝贝，它被称作 “肾之果” 呢。
板栗味甘性温，具有补肾强筋、健脾养胃等功效。板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。
这里面的维生素 C、维生素 B 族含量丰富，这些维生素有助于提高身体的抗氧化能力，增强免疫力。
板栗中的矿物质，像钾、镁、铁、锌等，对维持身体正常代谢和生理功能都有着重要作用。特别是对于肾脏，板栗有着很好的滋养效果。
冬天天气寒冷，肾脏功能强健了，能更好地调节身体的水液代谢和温煦全身。
立冬还有一件事得做，那就是泡脚。
泡脚可是立冬养生的一大传统。脚是人体的第二心脏，人体的各个脏腑在脚上都有对应的反射区。立冬后，天气寒冷，人体的血液循环容易变慢，而泡脚可以促进血液循环。
当把脚泡在温热的水里时，血管会扩张，血液就能更顺畅地流遍全身，把温暖带到各个角落。而且，在泡脚水里加点料，效果会更好。
比如可以加艾叶，艾叶性温，有温经止血、散寒止痛的功效。用艾叶泡脚，能驱散体内的寒气，缓解关节疼痛。
也可以加花椒，花椒能温中止痛、杀虫止痒，对于冬天手脚冰凉的人来说，花椒泡脚可以很好地改善这种情况。
每天晚上睡觉前泡上15-20分钟，感觉全身都热乎乎的，然后舒舒服服地睡上一觉，这简直是立冬后最惬意的事情啦。
