秋风起，叶渐黄，立秋之后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，我们的身体也迎来了一个新的养生转折点。
肺就像一个国家的宰相，掌管着一身之气，对我们的生命活动有着至关重要的作用。
肺气足，呼吸就顺畅，身体也会更健康。而立秋后，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长，此时养护肺部，顺应时节变化，是养生的关键。
百合
百合洁白如玉，味道清甜，无论是药用价值还是食用价值都极高。
百合性微寒，味甘，归心、肺经，含有丰富的秋水仙碱等生物碱，这些成分具有良好的营养滋补之功。
百合可以润肺止咳，对于那些因秋燥引起的干咳、少痰等症状有很好的缓解作用。
我们可以把百合熬成百合粥，取适量的百合与大米一起煮，煮好后的粥带着百合淡淡的清香，口感软糯，滋养心肺。
也可以用百合炖汤，比如百合莲子汤，在滋润肺部的同时，还能养心安神，在干燥的秋季也能有一个好睡眠。
银耳
银耳可是一种非常受欢迎的滋补食材，有 “菌中之冠” 的美称。它富含天然植物性胶质，这种胶质对于肺部就像一层保护膜。
银耳中的多糖类物质能够增强人体的免疫力，有助于抵抗秋季可能出现的各种病菌，保护肺部免受感染。而且，银耳能够滋阴润肺，缓解肺燥干咳、咽干口渴等情况。
可以炖煮银耳雪梨汤，把银耳泡发后与雪梨一起煮，煮至银耳变得浓稠，雪梨变得软烂。这道汤清甜滋润，喝上一口，感觉就像给肺部做了一次水润的护理，让我们的呼吸都变得更加清爽。
山药
山药在日常饮食中很常见，它不仅口感好，对肺部也有很好的养护作用。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，中医认为，山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
山药中含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶等多种营养成分，这些物质可以滋润肺部，调节人体的呼吸系统。我们可以把山药蒸熟后直接吃，那种粉粉糯糯的口感，让人吃得停不下来。
或者用山药炒木耳，黑白相间，营养丰富，木耳的清肺作用和山药的润肺作用相结合，为肺部健康双重助力。
白萝卜
白萝卜就像一个肺部的清洁小卫士。它含有丰富的芥子油、淀粉酶和膳食纤维等成分。芥子油和淀粉酶有助于促进消化，增强食欲，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。
从中医角度讲，白萝卜性凉，味辛甘，入肺、胃经，能清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。对于肺部来说，白萝卜可以化痰止咳，清除肺部的浊气。
莲藕
莲藕生用具有清热生津、凉血止血的功效，熟用则能补益脾胃、益血生肌。对于肺部而言，莲藕的汁液丰富，能润肺止咳。
而且，莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素等，这些营养成分都对身体有益。
