立秋不仅标志着秋天的开始，也提醒是时候调整生活习惯，顺应自然规律，养护身体了。
1.久坐不动，气血不畅
在现代生活中，很多人因为工作、学习等原因，长时间坐在电脑前或沙发上，这不仅会导致腰椎、颈椎负担加重，引发疼痛，还会使气血运行不畅，影响身体的整体健康。
立秋后，虽然天气逐渐凉爽，但久坐的危害依然存在。久坐会压迫盆腔和下肢的血管，影响血液循环，容易引发痔疮、下肢静脉曲张等问题。
建议：每隔1-2小时起身活动一下，做些简单的伸展运动，比如扭扭腰、伸伸腿，或者去倒杯水、上个厕所，让身体得到放松。
此外，散步、慢跑、瑜伽等轻度运动也是不错的选择，可以促进气血循环，增强体质。
2.久卧不起，精神萎靡
立秋后，天气转凉，人们的睡眠时间可能会相应增加，但长时间卧床不起却非明智之举。
中医认为，久卧会损伤人体阳气，导致精神萎靡、四肢无力。而且，长时间不活动，还会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良。
建议：保持规律的作息时间，早睡早起，每天保证7-8小时的充足睡眠即可。起床后，可以适当做些家务、晨练等活动，让身体逐渐适应白天的节奏。
中午可以适当午休，但时间不宜过长，控制在半小时到一小时为宜。
3.久视伤血，用眼过度
在数字时代，手机、电脑等电子设备几乎成了我们生活的必需品。然而，长时间盯着屏幕不仅会导致眼睛干涩、疲劳，还会损伤肝血，影响视力。
中医有“久视伤血”之说，正是提醒我们要注意用眼卫生。
建议：每隔1小时就让眼睛休息一会儿，可以远眺窗外的绿色植物或闭上眼睛做眼保健操。同时，注意调整屏幕亮度和色温，减少蓝光对眼睛的伤害。
晚上尽量不要在昏暗的环境下看手机或电脑，以免加重眼睛负担。
4.久言伤气，情绪过激
中医认为，“多言耗气”，长时间大声喧哗或情绪过激会损伤肺气。立秋时节，天气干燥，人体内的津液容易流失，肺气相对较弱。
此时若再过度用嗓或情绪波动大，无疑会加重肺的负担。
建议：保持平和的心态，避免长时间大声喧哗或情绪激动。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，调节情绪。
同时，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、百合等，以滋养肺气。
5.久思伤脾，思虑过度
现代社会节奏快、压力大，很多人常常陷入过度思考、焦虑不安的状态中。中医认为，“思则气结”，长时间思虑过度会损伤脾胃之气，导致食欲不振、消化不良等症状。
建议：学会放下烦恼，保持积极乐观的心态。可以通过阅读、旅行、运动等方式来转移注意力，缓解压力。
同时，注意饮食调养，多吃易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，以健脾养胃。
