“这腰怎么又酸了？真是老了不中用了。”刘大叔一边揉着后背，一边叹气。
62岁的刘大叔，退休后爱上了晨练，可最近一到冬天就浑身无力、手脚冰凉，甚至晚上连觉都睡不好。
“老刘，你这不是腰不好，是阳气不足啊！”邻居老王头一脸认真地说，“你看看你这肚子，鼓得跟个小气球似的，还有这眼袋，也不像以前那么精神了。这些可都是阳气亏的表现！”
“阳气亏？可我也没干啥费力气的活啊？”刘大叔纳闷了。
“咱们年纪大了，阳气本来就容易不足，再加上冬天天气寒冷，你还老喝凉水、吃寒性水果，这不就更亏了？”老王头摆摆手，“你赶紧补一补吧！不然湿气会越来越重的。”
听了老王头的建议，刘大叔决定上心。他试着每天喝点热乎的桂圆核桃汤，还常用花椒水泡脚，坚持了一个冬天后，发现自己的腰不酸了，手脚也暖了起来。“老王头，真得谢谢你！阳气足了，感觉整个精神头都回来了！”刘大叔逢人便夸邻居的妙招。像刘大叔这样的中老年人，阳气不足是很常见的问题。那么，什么是阳气？身体哪些地方变“鼓”是在提醒你阳气不足？冬天又该吃哪些东西来补阳气呢？在中医里，阳气被认为是人体的“动力来源”，就像汽车的发动机，推动着身体各项功能正常运转。阳气充足时，人精神饱满、抵抗力强；阳气不足时，身体就像缺了油的车子，容易出现疲劳、怕冷、代谢慢等问题。现代医学的角度来看，阳气与人体的新陈代谢和循环系统息息相关。阳气不足往往表现为免疫力下降、血液循环不良和内分泌失调。所以，特别是冬天，保持阳气充足对身体尤为重要。阳气不足的人，身体的代谢能力会下降，脂肪容易堆积，肚子也容易鼓起来。特别是男性朋友，肚子上一圈“游泳圈”，可能不仅是饮食问题，也和阳气亏虚有关。阳气不足会导致气血循环不畅，湿气无法正常代谢，就会积存在皮肤下，形成明显的眼袋。早上起来时眼袋会更加明显，这多是气血循环差、阳气不足引起的。后颈处的“富贵包”，其实是由于体内气血运行不畅造成的脂肪堆积。阳气不足时，脊柱周围的阳经气血流通变慢，导致局部形成“堵点”，时间久了就会出现明显的鼓包。伸出舌头看看，如果舌头边缘有明显的齿痕，或者整个舌体显得肿胀肥大，这就是阳气不足的信号。舌头是健康的“晴雨表”，不要忽视它的变化。阳气亏虚时，肾功能和血液循环会变差，导致体内多余的水分无法排出，最容易在小腿部位形成水肿。尤其是久坐、久站后，水肿现象会更为明显。按压时，皮肤出现凹陷且恢复慢，这就是典型的阳虚表现。冬天是养阳气的关键季节，除了注意保暖、适当运动外，饮食调养也非常重要。以下三种食物能有效帮助补充阳气，驱散湿气，坚持一个冬天，身体会有明显改善。核桃被称为“长寿果”，性温，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，很适合阳气不足的人来吃。核桃能补肾助阳、强健大脑，还能帮助改善手脚冰凉、疲劳乏力的情况。核桃可以直接当零食吃，或者磨成核桃粉冲牛奶，也可以煮成核桃红枣汤，滋补又美味。肉桂是一种常见的香料，中医认为它性热、味辛，能温补肾阳、散寒止痛。冬天用肉桂煮汤或者泡水喝，既能暖胃驱寒，还能促进血液循环，缓解阳气不足引起的怕冷、关节疼痛。可以在煮粥、炖汤时加入几片肉桂；或者用肉桂粉冲热水喝，口感微甜，非常适合寒冷的冬季。花椒性温，能暖身散寒、祛湿止痛，是厨房里的调味宝贝。阳气不足的人经常用花椒煮水泡脚，可以刺激足部经络，帮助驱寒。炒菜时适量放些花椒调味，不仅提升风味，还能健脾胃、助消化。或者煮一锅花椒红枣水，泡脚时放进去，不但温暖身体，还能改善睡眠质量。阳气不足并不可怕，只要我们注意调养，尤其是在冬天这个适合“藏精蓄阳”的季节，坚持从饮食、作息和日常生活中入手，就能让身体逐渐恢复健康。试问，拥有足够的阳气，整个冬天都暖洋洋的，这是不是最简单的幸福吗？温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
