“妈，今天早点出门，天气冷，多穿点。”李阿姨刚挂了电话，转身发现老伴老张正捂着胸口，脸色发青，呼吸急促。她慌了神，“老张，你怎么了？”老张却有气无力地说：“有点喘不上气，胸口闷得慌……”李阿姨赶紧打了120，救护车的尖锐声响让她的心揪得更紧。在医院里，医生的脸色凝重：“这是急性心梗，多亏送来得及时，否则后果不堪设想。老人家冬天要特别注意心血管问题，寒冷刺激是急性心梗的常见诱因。”老张终于脱离危险，医生反复叮嘱李阿姨：“回家后，你一定要做好护理，特别是现在天冷更要注意，千万别大意了！”冬季气温下降时，血管会收缩，血压升高，心脏负担加重。这些变化很可能成为心梗的导火索。研究表明，寒冷天气是心梗发病率明显上升的重要原因。室温控制：家中的温度最好保持在18℃~24℃之间，不要让老人体感到冷飕飕。尤其是夜晚，床上的被褥要够厚，老人起夜时可以在床边放一件外套。多穿几层衣服：贴身穿保暖内衣，外加厚毛衣和外套。衣物的厚度要根据室内外温度调整，做到“外厚内薄，易脱易穿”。特别保护四肢末端：老人的手脚容易冰凉，戴手套、穿厚袜子必不可少。此外，避免突然从暖和的室内到寒冷的室外，外出时最好提前适应环境变化，穿戴齐全再行动。冬天，很多老人喜欢吃高热量食物来御寒，比如肥肉、油炸食品。虽然这些食物能带来一时的温暖，但却可能让血液变得粘稠，增加心梗的风险。多吃护心食物：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼；能帮助降血脂的坚果，如核桃、杏仁；以及能保护血管的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、橙子等。控制盐分摄入：盐分过多会升高血压，建议每日盐摄入量控制在5克以内。少吃高脂肪、高糖食物：油腻和甜食容易导致血脂升高，增加血栓风险。补充水分：冬天出汗少，很多老人容易忘记喝水。适量饮水能稀释血液，减少血栓形成。老年人的身体自我修复能力下降，冬季容易因为作息不规律而增加突发心梗的风险。熬夜、过度疲劳都会给心脏带来额外负担。固定时间睡觉：每天晚上10点前入睡，保持7~8小时的睡眠。避免晨起过早：冬季清晨温度最低，不要过早起床活动，尤其是室外锻炼，应等到阳光出来后再行动。适度午休：午饭后休息半小时到一小时，可以缓解疲劳，但午睡时间过长反而容易引发头晕和胸闷。很多老人认为冬天冷，待在家里最安全。其实，适量的运动可以改善血液循环，增强心肺功能，对预防心血管疾病大有帮助。室内运动：太极拳、瑜伽、轻体操等既舒缓又能锻炼身体。散步活动：如果天气允许，可以在中午气温较高时外出散步，但要注意戴帽子和围巾，避免寒风直接刺激。量力而行：运动强度以微微出汗为宜，过度运动反而可能诱发心梗。老年人一旦出现胸闷、胸痛等症状，很可能是心梗的早期信号。然而，很多人认为这是普通的不适，往往延误治疗。- 胸部中央或左侧剧烈压榨性疼痛，可能伴随肩膀、手臂或下巴疼痛。
遇到上述情况时，不要自行服药或拖延，应立即拨打120求救。在等待救护车的过程中，让患者平躺，保持安静，避免情绪波动。中医认为，情绪波动是影响健康的重要因素之一。生气、悲伤等负面情绪可能引发交感神经兴奋，导致血压升高，增加心梗风险。适当倾诉：有烦恼可以和家人朋友沟通，不要闷在心里。培养兴趣爱好：听音乐、绘画、练字都能帮助舒缓压力。避免刺激性娱乐：如看惊悚电影或参与剧烈的争论，这些可能刺激心血管系统。寒冬时节，老年人尤其要注意自己的身体变化，不要忽视任何一个小信号。正如中医所言，“未病先防，既病防变”。希望每位老年朋友都能从细节入手，保护好自己的心脑血管，平平安安地度过寒冷的冬季。温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
