冬至前，少吃点橘子香蕉，多买点这3果，钾含量超二十倍，营养还润喉
民生
2024-12-13 12:00
山东
“大雪了，咱家开了暖气，屋子里这么干燥，我妈竟然劝我别吃橘子！”小李一边剥开橘子，一边嘟囔着。这事儿令他非常费解，大雪节气刚过不久，北方屋子里早就开了暖气。小李嗓子干、皮肤也干，胃口不好，靠吃橘子补充水分和维C。可奇怪的是，他越吃越觉得胃不舒服，肚子也开始疼起来。“儿子，你是不是又吃了冷的东西？”一旁的妈妈看得直摇头，“冬天吃橘子少点，这东西性凉，你胃寒，吃了能舒服才怪。”![]()
小李不以为然：“橘子不是含维C吗？还能提高免疫力呢！”妈妈一边把一颗红枣塞到他手里，一边说：“那你就多吃点红枣，补钾又暖胃，冬天要吃点合适的东西，别光顾嘴舒服。”后来，小李查了查，还真发现冬天的身体更需要高钾水果来对抗寒冷，石榴、猕猴桃这些滋润又营养的水果比橘子更适合，而且吃橘子补充水分还不如直接喝水呢。原来，吃错水果也能“伤身”，那还有哪些水果更适合冬天吃？到底在大雪过后，冬至前吃水果还要什么讲究？橘子甜美多汁，还含维生素C，是很多人冬天防感冒的首选。但橘子的属性偏凉，那些手脚冰凉、胃寒怕冷的人，吃多了容易让脾胃不舒服，出现腹泻。大雪节气后，寒气更重，吃多了凉性水果就像在寒冬里喝冷饮，对身体无益。香蕉以“润肠通便”出名，但它的高糖分容易被忽略。冬天本来活动少，新陈代谢慢，吃多了香蕉会让血糖波动，还会让体重增加。更重要的是，香蕉也是偏凉的，对胃寒的人来说，不是冬季的好选择。冬季节气吃水果是有讲究的，找到适合自己体质的水果，比单纯图口感更重要。大雪节气更适合的三种水果
被称为“水果之王”的猕猴桃，维C含量高，钾含量也很丰富，每100克含钾312毫克，比橘子和香蕉更有优势。猕猴桃的膳食纤维和抗氧化物质，能消化，调节肠道健康。冬季饮食偏油腻，来一颗猕猴桃，可润肠又能解腻。小建议：猕猴桃性凉，吃的时候可以搭配蜂蜜水或室温软熟后再吃，效果更好。石榴的红色果粒像冬天的“红宝石”，不仅好看，营养价值也很高。它含钾、多酚和花青素，能补充人体流失的钾元素，同时抗氧化、保护心血管。苹果是冬天最平易近人的水果，几乎人人爱吃。它的钾含量不低，且性平温和，非常适合大雪节气。苹果中的果胶和膳食纤维对肠胃也很友好，吃完不会觉得凉，还能有饱腹感。把苹果切块煮熟后，加入几片桂圆或枸杞，暖胃效果加倍。为什么冬天要补钾？
冬天寒冷，人体会为了维持体温而代谢更多的能量，这时候，钾元素显得尤为重要。钾可以调节体内的水盐平衡，让肌肉和神经正常运作。在寒冷的天气里，排尿增多容易让钾元素流失，如果不及时补充，会觉得乏力、手脚冰凉，心跳不规律。钾元素还有平衡钠的作用，保护心血管健康。冬天很多人喜欢吃火锅、腌制食物，这些食物含盐量高，容易让体内钠含量超标。适当补充钾，不仅保护身体，还能减少因钠过量带来的麻烦。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
