一阵风吹来，别人没事，你却头疼打喷嚏；同样是下雨没带伞，别人换身衣服就没事了，你却感冒发烧一连串……生活中，总有这么一类人，他们体质较差，总是三天两头生病，一旦生病还很难痊愈。没错，这是免疫力降低的表现。
免疫力低下还有什么迹象呢？如何增强免疫力？一起来看看！
5个信号或代表免疫力在走下坡路
01
一个字累，两个字很累
人体一旦免疫力下降，就经常会出现疲乏无力的症状，同时精神不振，不爱参加运动，轻微活动后就感到疲倦。
02
胃口差、闹肚子
03
容易感冒，换季就病
每年换季就感冒，提示你本身的免疫力相对低下。不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。
04
接二连三感冒
05
伤口愈合很慢
这些行为会"削弱"免疫力
睡眠不足抵抗力会下降的。如果发生比较严重的睡眠不足，此时就非常容易表现为抵抗力下降，从而出现各种疾病，最常见的就是患者会发生感冒。
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。
4招提高免疫力，请收好
人人追求健康状态，需要的是免疫力不高不低刚刚好。怎样维持身体免疫机制在正常水平呢？建议：
做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”相对比较科学。
是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。既补充能量，又能补充B族维生素、蛋白质等。
指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功；其中的维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，还能帮助消化。
指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，补充各种微量元素。
指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。
应在确诊哪种病原体感染后，遵医嘱用药治疗，不要自行购买用药。
接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。
免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。
除了适龄儿童应按照国家计划内免疫打预防针，广泛用于儿童、成人、老人、女性的流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等都可以适当接种。只是，疫苗并非人人都能打，要去正规医院排除禁忌症后接种。
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