（pic_王永乐）
上周，邮箱收到一封来自在俄罗斯留学的女孩的来信。因为忙着备课、开会、写论文等事情，一直拖到现在才进行回复。
在人大求学的阶段，受到学校的影响，我一直觉得个人在力所能及的情况下，要对这个社会尽一点责任和力量。
我想，除了教学和研究之外，我能够做的，可能就是利用自己的一些经验和教训，来给同学们些许的建议和指导罢。
这些建议和意见，都是基于我个人有限的生活经验，不见得全部正确或全面，还望大家多多包涵。
同时，我也希望，当我们看到别人的困境和难处时，要有一些基本的同理心，多给他们一些友好、温情的鼓励与支持，不说那些冷气、隔岸观火的言语。
来信是这样的（部分内容）：
我知道，现在班级里有人不喜欢我，而且有意和我的室友搞小团体孤立我。悉数儿时至今，只要换一个新的环境，似乎马上或许不久就会出现新的人际危机，每一次出现危机，我都会开始内耗。但是我也知道有同学（甚至挺多），对我的评价都是良好的。
我尝试告诉自己，不要在意别人的看法。看了许多网络上的意见，但于我而言，说服力是不足的。
我渴望和班级上自己认识的人保持一种表面友好关系，一旦出现“人际裂缝”，我就会马上开始陷入内耗和自证中，开始想寻求好朋友的安慰，自己内心就像被重重围困的猛兽，良好的生活节奏和心态也被打乱了。
我的回复：
同学，先给你一个爱的抱抱，确实不容易。认真读了你的来信，而且读了数遍。
在这里，姐姐给你一些建议，但需要向你说明的是，因为我不了解你的家庭、成长经历、个性等，给你的意见如果不对，还请你多多见谅，不要失望。
首先，把精力放到令你稳定的事情上去。
尽量不要把行为、注意力、精力和能量放在外部的人际关系上。因为这些外界的事情，总是因为各种原因不断的发生变化，不受我们控制。
如果我们的心，常常跟着这些不稳定，无法长久的东西走，万千念头的生灭，都会杀死我们的生命力和心力。
所以，你要把那个注意力、念头，放到身心内在的养护上，也可以放到相对稳定的，能让你感觉开心、安定的事情上来。一句话，只有你自己稳了，周围的关系也会变得有利于你。
其次，学会接纳和理解矛盾和冲突。
在生活里，我们在许多时候，都希望维持一种表面的平和，而不希望面对关系中的矛盾和冲突。
但是，矛盾和冲突是生活中很常见的部分，不是吗？
正视矛盾和冲突，利用它们认识一些人，做好边界的切割，表明自己的原则和底线。
另外，如果你还有一些经济条件，建议你离开那些令你感受不好的人。多与好的人，好的事情接触，多去体会一些美好和善意，人就会被点亮。
最后，自己要活出一股能量。
姑娘，看了你的求学经历，你是个有头脑，有毅力的人。但是，姐姐需要告诉你的是，你还欠缺一些智慧与能量。
你要活出一种稳定、相信、坚定、自洽、蓬勃、豁达、自信的生命状态，这就是我所理解的能量。有了这样的能量，你无论走到哪里，都能够影响别人，而不是被别人影响。
目前看你的状态，还没有这样的能量。
现在你面对这样的问题，不见得是坏事，慢慢的调整、成长、肯定和喜欢自己，这是一件美好又不容易得事情。
如何活出一种好的状态，恰当的处理自己和这个世界的关系，可能是我们一辈子的功课。你要注意，把这个学分修好呢！
另外，你也要相信，也许这个世界没有那么多敌意，或许只是有有许多许多的不同而已。
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