🔘「记录的具体方法」
【文字日记 】通过日记的方式，可以记录下当天发生的事情、天气、心情，在此基础上，做一些个人性的反思、感恩。
【 照片时间轴 】通过照片记录生活发生的事情，会很生动具体。例如，看过的书籍、听过的音乐会、天空、城市风景、喝过的咖啡、宠物以及自己做的早餐。
记得六年前，我还买了那种可以随意粘贴的相册，将戏剧、画展以及音乐会的票，都贴在上面。现在回头看看，真是美好。
现在在手机上进行照片记录的app很多。例如，一本日记、极简时间以及时光序，等等。难能可贵的是，还可以将记录导出成图片，真好！
(2014年11月27日 首师大读硕阶段）
（2016年8月14日的云 北京丰台）
🔘「可以记录的事项」
关于记录的事项，每个人都可以根据自己现阶段的学习生活状态，抑或是自己的偏好去制定。
我记录的事项，大家可以去看看前几篇文章，便一目了然。
一般我喜欢记录的事项，通常包括如下几个方面：
■外语学习：这部分主要是德语，偶尔也会重拾以下日语听力和文章阅读；
■工作部分：这部分主要包括备课、开会、指导学生论文、写论文和项目申报书、出差等。
■个人幸福与成长：咖啡厅、看画展、花市买花、音乐会、篆刻和临魏碑。
■自媒体：自媒体这部分就要是B站视频更新，小红书以及公众号写作。因为工作忙，实际这部分有些懈怠。
■运动锻炼：冥想、跑步、散步、椭圆机、形体操、瑜伽，等等。
■生活事项：做饭、吃饭、睡觉、放松一刻、打扫卫生、洗衣服、超市购物、交通出行、取快递等。
■社交活动：学生互动、参加聚餐、亲朋同学联系、看望导师等。
■情绪和精力管理：自我察觉、情绪调节、情绪表达、压力管理和手机使用情况。
此外，我还看到一种“生命之花模型”的记录方式，主要记录的事项主要有以下几项：（1）身体健康；（2）心理健康与情感；（3）职业与事业；（4）财务状况；（5）社交与人际关系；（6）个人成长与学习；（7）兴趣与爱好；（8）精神信仰与价值观； （9）家庭与亲密关系；（10）社会贡献与责任。
🔘「记录的最佳时间」
如果是白天记录的话，那么可能你需要经常拿出来记录，但这不需要花费太多的时间。
如果你选择在一天结束后进行记录，那么，你可以回想一天的时间和内容，虽然需要花费一些时间，但有助于我们回顾和整体反思。
以我为例，我是会在进行每项活动时，进行简单记录。之后，在工作结束后，再在晚上空闲的时候，进行总体性的梳理和复盘。
🔘「分析记录内容的方法」
复盘分为四个步骤：回顾目标、评估结果、分析原因、总结规律 。
第一，回顾目标。我们要看看自己设定的目标是什么，这个目标可以是一天的目标，亦可以是周、月、年目标的回顾。
第二，事项评估。做完目标的回顾之后，接下来就是进行评估。评估可以通过一系列问题展开。
例如，每件事情的意义和价值有多大？它跟我的目标一致吗？我在上面投入的时间和精力是否合理？
第三，反思。围绕记录的事项，思考有哪些收获，同时，还要反思哪些自己做得不够好，存在进一步完善和优化的可能性。
小伙伴，永远要记住，这个核心节奏是“我要做” 那些和目标一致的事情，而不是“要我做” 的事情，或是即兴的想做什么就做什么的事情。
第四，实践。记录、回顾目标、评估以及与反思都不是终点和目的，最根本的目的是要把这些成果「用起来」。
当我们面临新的挑战和难题时，经过上述的复盘，我们可能摆脱路径依赖，改变旧的思维和行为方式，尝试一些「不同」的做法。
🔘「姐姐的一点嘱咐」
保持时间记录的真实性、准确性。
一旦觉得累了，记得马上去休息。
保证复盘的频率，没有日复一日的积累，复盘的作用有限。
根据自己需要提升的点，设计复盘的具体事项。
从第三方的视角审视记录，并从中找出自己成长和改正的空间。
通过记录
给自己
一些温暖的证明
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