01|5：30起床 阅读德语短文今早5:30醒来，打开手机app，看了两篇德语短文，其中有一段话，我还是蛮喜欢的。 Ich mag es, durch den Park zu spazieren und die fallenden Blätter zu beobachten. Die Luft ist frisch, und die Erntezeit bringt viele leckere Früchte.译为：我喜欢在公园里散步，观察落叶。空气清新，丰收季节带来了许多美味的水果。 通常我会将阅读的文章，扫描成文字版，粘贴在手机的备忘录里，这样时不时，可以拿出来记一记，背一背。02|6：00 练习冥想我已经很长一段时间没有冥想了，现在想想，有许多的原因。其中最为重要的原因是，在大多时间里，我的心境还蛮平静的。最近这几天，我的情绪又开始出现了些许的起伏，于是，在清晨我又开始了冥想练习。冥想是一种独特的技能，促使我们在与自己的内在连接。在这个过程中，我们能够更加完整的、深入的认识那些杂乱无章的意念，滋长定力，从而统一自己的觉知与行动。通常情况下，我一般会冥想15到30分钟，说到长短，并没有一个固定的计划与要求。03|6：30 修改论文写论文于我而言，是相当重要的事情，我都会放在早上去开始修改工作。我目前正在修改的论文，是使用群案分析的方法，讨论日本在司法裁判当中如何区分惩戒与体罚的。实际上，这篇论文早在上半年的时候就已经写的差不多了。只不过因为去深圳带学生实习，就一再搁置了。针对要投的期刊，申老师给了我一些针对性的修改意见。在博士阶段的学术训练中，我慢慢体会到，论文如果想要发表，就需要以目标期刊的要求和需要为导向，而不是随心所欲的想怎么写就怎么写。在学习的时候，我往往利用可视化的计时器，设置30分钟到40分钟的专注时间，以此保持我的学习投入度。时间一到，我会离开书桌，拿起keep的弹力带，做几十个拉伸动作，或者在房间里踱步。
