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“如何让自己变得快乐一点？
董董Mercurio你好，工作第五年，出于对薪水的追求从二线城市换到了一线城市，企业发展一眼望到头，希望不大，我的工作伙伴们也都离开了，我计划以后换一家公司。
“我非常熟悉工作内容，得不到成就感。在生活上我最近常常感到孤独和无趣，即使有稳定对象，在这个城市有很深的漂泊感。我以前很爱看淘宝、小红书和韩剧，我在网上消耗了大量时间，近期想转换下生活状态，卸载了小红书，想把关注力转到线下，卸载后半个月经常在小区周边散步探索、写日记，周边是国内知名的打工人居住聚集区，已经没什么好逛的了，现在又开始觉得生活无聊。
“我的身体在4月出现了一点问题，近期身体状态好一点上周和对象和朋友户外徒步，这周六想继续户外玩但搭子们要么有事要么加班，只能一个人行动。絮絮叨叨说了很多，我想更开心一点也在做一些探索，但在平时生活中感觉不到什么快乐，想请教下董董Mercurio，怎么让自己开心一点？”
—— 提问自来《董董Mercurio俱乐部》成员
【走出“多巴胺陷阱”】
董董Mercurio
我写过一篇关于“网瘾”的文章：
“网瘾”时代，各种平台，鼓励的并不是“社交”，也不是“对话”，更不是“有质量的内容”，而是鼓励“收集”。
这也解释了为什么，大量的社交平台，明明自己关注的内容却无法在首页看到，而毫不相干的人和信息却被拼命推送。
这都是在鼓励“收集”。深度思考对平台没有好处，忠实的理解一两个分享者也益处不大。对平台的最大益处，是像松鼠收集榛子那样，不断进行“存储”和“标记”；对平台最好的心理，是所有人因为“怕错过”而不断进行“寻找”和“储藏”。
这源于人类早期缺乏安全感的本能。在这种情绪驱动下，用户不断寻找和收集，平台的效益得到最大化。
人沉在里面，成为精神上的institutionalization（体制化）的一部分，成为一个巨大的“多巴胺机器”上的“被动旋转的螺丝钉”。人在这种时候的精神状态，和肉体上在“肖申克监狱”没有不同。
回到这个主题。
我的观察和经验是：人就像植物、像自然界几乎所有物质一样，有“能量吸收”和“能量消耗”的过程。
这个过程，制造了世界上的生命，甚至决定了行星的形成。
行星因为汇聚能量和生成，因为能量耗散、或者瞬间不堪重负而爆炸，最后坍塌。
人也是一样的：人需要吸收很多新东西，精神上的成长就是：吸收的新东西足够多、足够好、而且“内化”成自己的一部分（而非仅仅看到）——内化成自己的那一部分，就是养分。
这个过程和行星也很像。
在一个简化的模型里，一般来说，初始质量更高、速度更快的星体，吸收能量更快，在轨道上和宇宙摩擦冲撞更厉害，更能和更多能量产生交互。
购物网站、信息流媒体和电视剧，都不是“有质量”的东西，甚至可以说，是质量很低、几乎无质量的东西。再叠加工作无法给你带来新的能量，比喻成行星或生命体，就是没有新的东西吸收进来了，这种情况下，觉得生命无意义是很正常、很大概率的事。
因为这些东西养分很低，因此生命本身就像质量低的行星，反过来又很难吸收更多高质量的东西。这就是循环。
这个循环在每个人身上都有。我自己都观察到我的特点。我每年会有两周允许自己看美剧，即使我看的都是口碑很好的剧，但我都清楚的知道：每年这个时候，是我一年状态最差的时候。
本质上是没有精神养分注入了。
你卸载这些app很好，我自己从来不看这些。尽管我在网上写的很多，但我“吸收信息”的时候，精挑细选。
我自己做的：严格控制自己看视频的时间；不看任何短视频；不看任何流媒体；不看论坛；严格训练自己，看内容时候，“尽量push自己只看博主，不看评论”。
“随机”的内容充满我们不知道的危险。用“危险”形容毫不为过。它看起来好像可亲，因为它短期内的影响体现不出来，但长期你会发现，它完全把人的思想、精神、甚至生活都往下拽。
“随机”意味着“平均”，“平均”在思想养分上，一定是糟糕的东西，常常糟糕透顶。
你走出了卸载的第一步，这很棒。这已经意味着，从无质量、有害无益的“多巴胺陷阱”走出来。
接下来慢慢接触好质量的东西。尝试去图书馆或书店，读一些好书。尝试去探索城市更多的地方。尝试让自己完整表达。看展览，画一幅画。高质量的东西脱离“多巴胺快乐”，它不会让人“迅速下无意义的结论”——而低质量信息很容易让人“下无意义的结论，且常常是负面结论”。
高质量的东西非常引导人去探索，越探索世界越大。每一本好书背后的世界，森林一样繁复，日光一样明亮，海一样深邃迷人。
我觉得被美好内容滋养的人，内心是很丰富的，而且有源源不断的原创和想象的力量，即使把他们仍在孤岛，依然内心富足。
既然已经抛弃了“希望迅速刷出乐子”的“多巴胺陷阱”，这很好。可以继续走得更远、拥抱更有质量的东西了，以及，可以更主动的去探索好的作品和感兴趣的主题了。
董董Mercurio
May 24 2024
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